六月到来,经过了已经不属于我们的儿童节和传统的端午节,又迎来了一个节日——中国人口日。
1990年,联合国根据开发计划署理事会第36届会议的建议,决定从当年起将每年7月11日确定为“世界人口日”,以唤起人们对人口问题的高度关注,而我国也把“世界人口日”前一个月的6月11日,确定为“中国人口日”。
作为世界上人口最多的国家之一,我国对医疗资源的需求相当庞大!在“中国人口日”,来了解一下与健康相关的数字与指标,更好地关爱家人与自己的身体。敲重点,认真做笔记哦!
心率、体温
成年人正常心率为60~100次/分,超过100次/分为心动过速,低于60次/分为心动过缓,心率的快慢受年龄、性别、运动和情绪等因素影响。
成年人正常腋下体温为36℃~37℃,早晨略低,下午略高,1天内波动不超过1℃,运动或进食后体温会略微增高。体温高于正常范围称为发热,低于正常范围称为体温过低。
尿量
按时间来计算,一杯水进入体内,正常代谢需要30~45分钟。也就是说,喝了一杯水,一节课的时间,产生尿意是健康的。
按次数来计算,人们每天尿尿平均会有6~8次,白天7次,晚上1次,是最佳比例。平均每次300ml左右,总量不少于400ml,也不多于3000ml。
尿量不足400ml,那是少尿,少尿对应的疾病可能是急性肾衰竭。
而尿量超过3000ml,那是多尿了。多尿对应的疾病,可能是糖尿病、尿崩症、精神性烦渴症。
血压、血糖
成年人的正常血压为收缩压≥90mmHg且<140mmHg,舒张压≥60mmHg且<90mmHg;腋下体温36℃~37℃;平静呼吸16~20次/分;心率60~100次/分。
正常成年人血压收缩压大于或等于90mmHg,小于140mmHg,舒张压大于或等于60mmHg,小于90mmHg。白天略高,晚上略低,冬季略高于夏季。运动、紧张时也会暂时升高。脉压是收缩压与舒张压的差值,正常为30~40mmHg。收缩压达到130~139mmHg或舒张压达到85~89mmHg时,称血压正常高值,应当向医生咨询。
血糖正常值分空腹和餐后,具体为:
空腹全血血糖:3.9~6.1毫摩/升、餐后1小时:6.7-9.4毫摩/升、餐后2小时:≤7.8毫摩/升。
转氨酶
转氨酶是人体肝脏这个“化工厂”正常运转过程中必不可少的“催化剂”,是肝脏的一个“晴雨表”,肝细胞是转氨酶的主要生存地。
转氨酶正常值为:谷草转氨酶:0-37u/L、谷丙转氨酶:0-40u/L。
钙、水摄入量
据中国营养学会《中国居民膳食营养素参考摄入量》公布的数据,成年人每天钙的摄入量应达800mg。要想多补钙,平常不妨多吃些如牛奶、奶酪、酸奶、豆制品、海带、虾皮、鱼类等含钙量丰富的食品。
不同年龄及性别的水需要量不同,具体饮水量略有不同。《中国居民膳食营养素参考摄入量》建议:
6个月以内婴儿无需补水,6个月至1岁每日水总摄入量为900ml/天(包括奶/食物/水),1-2岁为1300ml。
2-3岁除三餐外需补水600-700ml,4-5岁补水700-800ml,5-7岁补水800ml,7-10岁补水1000ml。
除正常三餐饮食外,成年男性需补充为1.7L/天,成年女性为1.5L/天。
在高温或强体力劳动的情况下,除了相应提高补水量外,还应同时补充盐分。
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