养好身体—离不开这三要穴

一、足三里

足三里穴是身体强壮要穴，养生保健第一大要穴，古今养生家、医学家们都有阐述此穴有强身壮体之效！

如何取穴：

足三里：在犊鼻（屈膝，在髌韧带外侧凹陷中。）与解溪（踝关节前面中央凹陷中，趾长伸肌腱与拇长伸肌腱之间）的连线上，犊鼻下3寸。

如何用穴：

1、艾灸法，取艾条一根，点燃后，对准穴位，在穴位上方2～3cm高度进行温和灸，以穴位处感到温热为度，注意温度不要太高，每次20分钟。

2、点揉法：用大拇指分别点揉双侧足三里穴，使局部产生酸麻胀重感觉，每次治疗10分钟左右。

二、三阴交

三阴交是治疗妇科疾病的常用穴，也是女性养生保健的必用穴位。

中医认为女子以血为本，三阴交为脾、肝、肾三条阴经的交点，一个穴位兼有调控三条经络的作用，脾生血、肝藏血、肾藏精，因此，三阴交可起到健脾生血、调补肝肾、滋阴养血、活血调经的作用，女性用于保健可起到保养子宫、养护卵巢、增强活力、延缓衰老，美白养颜等作用。

如何取穴

三阴交—在内踝尖直上3寸，胫骨后缘凹陷中。

使用方法：1.按揉法：用拇指指腹或食、中、无名指并拢在穴位上按揉，以局部感到酸胀感为度，每次10～15分钟。注意用力不可过大。2.艾灸法：取艾条一根，点燃后，对准穴位，在穴位上方2～3cm高度进行温和灸，以穴位处感到温热为度，每次20分钟。注意温度不要太高。

三、内关

内关穴属手厥阴心包经，是心包经络穴，与阴维脉相通，是八脉交会穴之一，具有宽胸理气、宁心安神、养心止悸、和胃降逆等作用，可用于心血管疾病如冠心病、肺心病，或有胸闷、心慌、心悸等症状患者的日常养生保健，是宽胸理气、养心护心要穴。

如何取穴：

内关—位于掌长肌腱和桡侧腕屈肌腱之间，腕掌侧远端横纹上2寸。

如何用穴：可以采用按揉法，以拇指放于对侧内关穴上，剩余四指并拢握住前臂的外侧，以拇指指腹或指尖按揉内关穴，以局部感到酸胀为度，按揉3～5分钟。左右两侧交替进行。按揉时可配合深呼吸，可提高治疗或养生保健效果。注意用力要适当，不可太强，不可掐破皮肤。