要点记录
1、自测：触摸肚脐以上、剑突以下的部位，如果这个范围摸起来非常松软，有不舒服但是按压时缓解，温度比周围的温度寒凉，说明是气血不足型胃寒。
2、气血不足型胃寒的表现：腹部持续发凉、像有冷风吹着腹部。
3、胃寒推荐阳气较为充足的天谷，小米羊肉粥组成：羊肉250克、小米150克、胡萝卜少许、白胡椒粉少许。
4、脾胃虚弱者平时吃东西的时候可以吃稍微偏热一些，不要太辣，少吃油腻。
5、肝郁型胃热的表现：胃里嘈杂，烧心或胸骨后烧灼感，胃酸并没有绝对增多。
6、推荐悬谷丝瓜络组成的代茶饮，来调理肝郁型胃热，组成：薄荷3克、青蒿3克、丝瓜络15克。
01|越用热水袋胃肠越冷，可能是散阳了！专家教您自测是否有气血不足型胃寒
1、自测会散阳的情况
天气越来越冷，胃肠问题就需要温阳和胃，但是专家告诉我们，有些人群越用热水袋，胃肠越冷，这是发生了散阳现象。
触摸肚脐以上、剑突以下的部位，感受这个范围的张力、痛感和温度。
如果这个范围摸起来非常松软，有不舒服但是按压时缓解，温度比周围的温度寒凉，说明是用热水袋会散阳的情况。
专家提醒：用热水袋暂时缓解可以，但是长期使用会加重症状，延误病情。
2、干扰冷受体
专家告诉我们，当胃部处于一个寒凉状态时，本来身体是会做出调节和保护的，但是外用热水袋就会干扰冷受体的作用，也就影响了局部温度感受器传达的信息，胃部就处在了被掩盖的寒凉状态。
3、气血不足型胃寒
胃部的寒凉，除了有被掩盖的因素在，但内在机制其实是身体气血不足，也就是气血不足型胃寒。
气血不足型胃寒的表现：腹部持续发凉、像有冷风吹着腹部。
4、气血不足可以引发胃炎
在胃镜下，可见胃黏膜的颜色异于正常情况，发红是热象，发白是寒象。
专家告诉我们，当我们已经能明显感觉到胃部持续发冷，说明胃部存在局部气血不足的情况，很大概率已经发生了胃粘膜萎缩。
专家提醒：胃部疾病从胃炎发展到胃癌是比较长的阶段，出现初期气血不足的症状后及时处理，可以避免发展到萎缩性胃炎甚至更晚期。
02|脾胃病的三分治七分养，气血不足，推荐多吃阳气较足的天谷——小米
1、益气通络药对治胃
气血不足往往还存在气血不通的问题，所以治疗的时候要补气和活血通络并行，临床常用黄芪和九香虫。
黄芪补气，九香虫具有醒脾胃、行气、通络的功效，尤其九香虫是脾胃病常用的通络药。
2、天谷小米养胃
古代对于五谷的划分有很多种方法，除了常见的稻、黍、稷、麦、菽，根据粮食的生长部位特点结合性状，又分为天谷、地谷、悬谷、风谷、水谷，对于饮食养生具有重要的指导意义。
天谷：小麦、水稻、高粱等长在枝头的谷物，一般认为天谷阳气较为充足。
悬谷：黄豆、芸豆等豆类和瓜类等悬在植株中间的谷物；
地谷：土豆、红薯、花生等在地里的谷物；
风谷：玉米等借助风力传播花粉的谷物；
水谷：藕、菱角、茭白等长在水里的谷物，一般认为水谷属性平和，具有淡渗的作用。
气血不足的情况，推荐小米来养脾胃，一方面小米属于天谷，另一方面根据五色入五脏的原理，小米色黄入胃，尤其适合。
03|五谷为养、五畜为益，教您制作小米羊肉粥来调护脾胃，还有日常小贴士
1、小米羊肉粥
组成：羊肉250克、小米150克、胡萝卜少许、白胡椒粉少许。
方解：
羊肉：补气血、温补；
白胡椒：辛温开胃；
胡萝卜：温补。
用法：羊肉切丁和萝卜同炖，去膻味，然后取出胡萝卜，放小米熬粥，最后加入白胡椒粉、小葱、香油等调味食用。有条件的话用高压锅焖至软烂，更适合脾胃虚弱的人群。
适宜人群：脾胃虚弱、体质虚寒、身体瘦弱的人群。
专家提醒：体质较好、冬天容易上火的人群，最好少吃或者不吃。
2、脾胃虚弱者日常小贴士
①偏热一点：脾胃虚弱的人群，平时吃东西的时候可以吃稍微偏热一些，但不要太烫反而伤害食道。
②不要太辣：过辣的食物会刺激胃肠，而且会产生热水袋似的反作用，要注意。
③少吃油腻：脾胃虚弱往往肠胃运化不利，过食油腻会造成负担。
专家提醒：所有的食物都是适度即可，平和为主，过度就有伤害。
04|胃部热、疼痛、嘈杂、烧心，但是清热祛火药没用，可能属于肝郁型胃热
1、热受体异常
专家告诉我们，热受体能感受到热、疼痛、嘈杂、烧心，因此胃里有热辣辣的感觉都是热受体发出的信号，是湿热证、火热证、热毒证的重要反馈机制。
但是除了炎症等正常的病理情况，情绪问题会促进热受体表达，此时身体并没有热象，也不能使用寒药来治疗，而是肝气郁滞引起的虚热。
2、肝郁型胃热
肝郁型胃热的表现：胃里嘈杂，烧心或胸骨后烧灼感，胃酸并没有绝对增多。
这种情况在西医上属于反流高敏感，中医上则是肝郁证相关，针对肝气郁滞引起的胃部虚热，需要疏肝理气、调达气机。
05|百合乌药散来治，青荷畅络饮来养，还有五谷为养、五果为助的日常推荐
1、百合乌药散
据记载，肝郁型胃热引起的心口疼痛，“服诸热药不效者，亦属气痛”，就推荐百合乌药散来治疗。
百合，熟知的滋阴、清肺热，可以治疗慢性咳嗽；现代研究发现其具有修复、保护胃肠黏膜的作用；《金匮要略》中记载百合安神定志、平稳情绪也很有效。
乌药是传统的理气药，能够调理全身气机，特别适合肝郁气滞的时候用。
专家提醒：易怒外发的人群，多用百合；情绪内敛的人群，多用乌药；体质偏寒可加生姜，一人一方，用药谨遵医嘱。
2、青荷畅络饮
五谷为养，推荐悬谷丝瓜络组成的代茶饮，来调理肝郁型胃热。
组成：薄荷3克、青蒿3克、丝瓜络15克。
方解：
丝瓜络：非常擅长通胁肋；
青蒿：利胆、清肝热；
薄荷：疏肝。
用法：沸水冲泡后，代茶饮用。
专家提醒：脾胃特别虚寒的人群慎用。
3、日常用五谷
日常调理五谷，最好根据自己的体质来选择。
偏寒体质人群，推荐天谷、色黄为主的温补食物，如红豆、小米、花生。
湿热较重人群，推荐水谷和悬谷，如绿豆、藕。
还有桃、杏、芒果等一些南方水果往往偏热，按需选择，不要过度食用。
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