欢迎来到导引子,书接上回,接着聊六块长寿小肌肉,今天说说握力和腰腹深层小肌肉。这个握力就是手劲儿,小时候总喜欢和别人掰腕子,比的就是手劲儿和手臂力量。
别小看这个握力,手指越灵活,头脑也就越发达,手劲儿越大,寿命也就越长,英国伦敦大学的专家,他们整合了近50年的研究握力的论文后,发现了很多规律。
握力每增长一千克,死亡风险便可以降低3%。同时也证明,握力是衡量一个人能否长寿的标准之一。
数据还显示,女性的平均握力是27千克,也就是27公斤,男子是40公斤,大家下来可以对照一下。其实更严谨一点儿的,用握力指数最好,就是握力除以体重,单位都是公斤。
锻炼握力有很多方法,有专门的握力器可以买来练习,好多体育运动都可以锻炼握力。在古老的少林72艺中,有一种功夫叫拈花功,也叫拈花指,形容这个拇指、食指和中指呢,像拈花一样,捻摩手指。
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