腹式呼吸，水到渠成的功夫

俗话说，外练筋骨皮，内练一口气。这腹式呼吸就是易筋经，八段锦的内功。

腹式呼吸，可不像拉风箱一样，呼哧呼哧一个劲儿的深呼吸。因为动作高低错落，开合穿插，在练功的时，遵循导引动作规律，是胸式呼吸，逆腹式，顺腹式呼吸相互交融。

势到气到，随低就高，动作节点，吐纳用意。

比如易经中的打弓式，低头俯身到最低点时，刚刚好吐气完毕，这是动作的节点上的吐纳用意。动作过程，高低不同，因人而异，可以穿插自然调息。

在练功的时候，动作讲规格，呼吸讲规律。

动作讲规格，是说动作要在细微处下功夫，规格即标准。再比如打弓式，低头俯身的时，脊柱是从颈椎沿胸椎到腰椎，逐节弯曲。起身时，留头留胸，从下向上，再逐节拉伸。

正反都对脊柱有一个刺激，这是它的动作规格，细小精致。

呼吸讲规律呢，要在大方面讲原则，比如起吸落呼，开吸合呼，顺其自然，吐纳有度。

这动作讲规格，呼吸讲规律，不能颠倒。

如果这动作从大的说，呼吸从小的说，那就坏菜了，低头时呼气三分，俯腰时呼五分，全俯时呼七分……。没练几招，就会头晕，心慌恶心，这交感神经分分钟就占据了上风。

这吐纳和导引，就像修渠引水，一点点挖沟的过程，就像一寸寸导引骨肉筋膜，没挖通的时候，水怎么着都流不过去，功夫到了，水到渠成，吐纳导引合二为一。

呼吸吐纳最好的状态是什么呢？是七分无意，三分点到，动作节点，吐纳用意，顺其自然，变化有道。

呼吸有自己的自动节律，你不用去想吐纳的存在，只是在动作节点时感觉它和身体的交融，顺应自己的身体规律，微调变化它，用最放松的心理，调整最佳的生理。