易筋经第九式，青龙探爪，肝肾同养

易筋经第九式，青龙探爪。

这一式做起来非常巧妙。它通过躯干的左右拧转、怒目探爪、俯身转腰，从而达到肝肾同养的目的。

这肝和肾，是子母关系。中医讲究，肝肾同源，肝肾同治。

肝病以实证为多，比如肝火上炎、肝气横逆之类，所以常用清肝、泻肝、疏肝的方法。如果实中有虚，一方面可以直接补肝血，养肝阴；另外，也可以通过补肾，达到补肝的目的。

肾藏精气，多为虚证，故治肾常用滋养。如果虚中有实，既可以直接清肾，也可以通过泻肝火，以达到泻肾火的目的。

青龙探爪这一式，通过拧转躯干、左右探爪、怒目圆睁，可使两胁交替松紧开合，达到“泻肝以泻肾”的作用。再通过大幅度的前屈转动，可调节命门、委中、肾经，起到“补肾以补肝”的作用。

做法口诀是：左从右出，掌平气实，力周肩背，围收过膝。

右爪向身体左侧探出，拧腰探臂，渐渐怒目圆睁，拧腰探臂到极限后，爪变掌，收在左肩前。

然后，身体左前屈，掌心下按至左脚外侧。紧接着，在俯身状态下，由左向右转腰，带动手臂从左向右划弧，到右脚外侧。

最后，手掌旋握成握固（拇指在内），上体慢慢抬起，右拳随上体抬起收于腰间，再做另一侧，左右交替。

记着两个窍门。

一是引肋怒目。探爪时，要拧腰顺肩，拉长探臂的距离，通过拧腰，引开两胁肋部；与此同时，两眼怒目圆睁，缓缓呼气，感觉呼尽体内浊气。

二是转动带脉。俯身转腰时，腰、肩、臂要协调一致，腰脊充分放松，轻轻转动，仿佛解开巡行在腰间的带脉。腰如水磨一般，带动手臂，流畅自如，一气呵成。