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枕上三字诀,助眠黑甜乡(三)
dingliling
>《待分类》
2022.02.09
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枕上三字诀——“塑、锁、梳”
,是清代经学大师俞樾的安眠方,好睡眠在俞樾先生看来,是千金难买的良药,这三个字诀,最后收录在他的《春在堂尺牍》中。
失眠千千结。
百人失眠可能有百种原因,心肾不交,阴虚火旺,肝郁化火,痰湿内扰,脾胃不和,等等;但睡的好,可以归纳为一条,
心无旁骛,身心合一,阴阳和合。
药物理疗,练功锻炼是调治失眠的几把金钥匙
。这其中练功锻炼的目的,
就是通过身、息、心的调整,让偏颇的身心回归正常,发挥其原有的秩序和功能。
俞樾先生的三字诀,
便是这“身、息、心”合而为一的功夫。
上回书介绍了“塑”字,是调身的功夫。这种调身的功夫,没有太极、八段锦大开大合,大起大落的架势,
我叫它微调身。
俗话所说的“站有站相,坐有坐相”,便是这种微调身,比开合起落的动作更难,更细致,更长久。
微调身会让人自“带相”,
当官的有官相,唱戏的有艺相
……
,这是一种长久修为的调身。这睡觉嘛,就要有睡相。
四体百骸凝然不动,身若泥塑,重若千金,心似清潭,空空无我
…..
渐渐进入第二个字诀——“锁”字诀。
“锁”字的渊源,俞樾先生灵感于《道德经》。
谨闭其口,如以锁锁之,勿使气从口出,则其从鼻出,微乎其微,绵绵若存。
锁字说的是调息的方法,这字面上的意思是给口加把锁,而后鼻息微微,进入一种若有若无的顺腹式呼吸状态。
那这个锁字和前面的塑字,
塑锁相合,是一种什么感觉呢。
这种感觉就在你我身边,我们都曾体会过,
是身体一种本能的自我恢复。
这种感觉就像你刚刚办结完一件大事,曲终人散,身心劳作之后,软软的坐在凳子上,胸腹空空,长嘘短叹之气直入小腹,气息绵绵,若有若无,息本无意,自在心上;片刻功夫,大脑是空白的,身体是松沉的,血液仿佛凝固,呼吸好像暂停
……
几分钟后,便又满血复活。
把这种状态放在睡觉上,便是黑甜梦乡的开始。
咱们下次接着聊。
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