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体能与恢复,身体的核心战斗力
dingliling
>《待分类》
2022.02.09
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鹅终于回来啦,想死你们了!
分别以后才知道,
想念一个人,想念一方故土,原来是一种味道
。在米国,就想来碗热乎乎的小米粥、疙瘩汤,
成长的味道,深深的印在了我们的基因里
。
为啥不自信啊,
最快的
5G
在中国,最好的公路在中国,最美的织品在中国
。马王堆出土的汉代丝织四角绫罗,精美绝伦,至今很难仿制。
做人嘛,该学习的时候学习,该谦虚的时候谦虚,该自信的时候就得自信
。
挪步进入今天的主题,唠唠“
体能与恢复
”,也就是人的身体能力和恢复能力。
当然有关系,且非常重大。
练功的过程,就是练和养的融合,
练的核心是体能,养的核心是恢复
。
体能余额不足,干啥都白扯;
疲劳恢复不过来,天天欠债,最终会积劳成疾。
首先来说这个“体能”
。甭管干啥,你得有好的身体能力,简称“体能”。
这体能可不光是运动员夺金牌的专利,上学的、上班的,都得有个好的体能。
运动员的,那叫“
竞技体能
”;普通人的,叫“
健康体能
”,
好体能将赋予你旺盛的精力和斗志。
我家街坊爱看球赛,还总能分析出哪队能赢,他的秘诀是看身板,街坊说了,
要是没有个好的身板和体力,再好的技术也是个绣花枕头,关键时候使不出来,让人家追着打。
咱普通人,更得有个好的“健康体能”,
四十岁以后,你的名牌大学、博士后、博士前啥的都没啥优势了,拼的就是健康体能了。
这健康体能就像个大厦,
从小打的地基越结实,大厦就越牢固。它包括了人的心血管耐力、心理平衡能力、肌肉力量、柔韧、
灵敏
、
平衡
等。
这些个健康体能,各自有喜欢的练功方法,
有喜欢慢的,有喜欢快的,有喜欢伸展的,有喜欢抗压的。所以,这练功也要荤素搭配,相互为用,这当做一个系列选题哈,以后慢慢道来。
再来说“恢复能力”,
也是人体的自我修复能力,这是保持体能的核心的核心。
对于运动员来说,
谁的恢复能力好,谁就能承担更强的训练和比赛
;所以运动员每天各种形式的恢复,理疗、营养、按摩
…..
,可以一日无训练,但不能一日无恢复。
普通人也一样,
恢复能力越好,身体也就相对越好
。小孩子甭管多累,睡一觉,第二天活蹦乱跳的,他们的恢复能力超棒!越是上了年纪,就感觉越难恢复,欠债越来越多,机体逐渐衰老。
恢复能力有两个关键点。
第一,体能越好,恢复越好。
身体各个零部件的工作能力越强,细胞参与除旧纳新、新陈代谢的能力也就越强。
所以,当恢复减慢的时候,别老拿着营养品使劲,
身体内壮才是根本
,活到老、学到老、练到老,你看百岁老人中,有几个整天介儿拿保健品当饭的,都属于乐观勤劳闲不住那一类的。
第二,溪水长流,及时恢复。
最及时的恢复,便是最有效的恢复。疲劳最怕积累,
积劳不一定会有成绩,但一定会积劳成疾。
典型代表就是颈椎病,脖子酸的时候,基本没人理会,小疲劳越积越多,最后病来如山倒。所以,
好的恢复手段就像涓涓溪流,能随时冲刷走疲劳。
文末有福利,上招五禽戏里的猿戏,献给久坐一族,
从脚底板的涌泉穴,到僵硬的颈椎、疲劳的双眼、酸痛的鼠标手,
都活动到,分分钟汗出,分分钟消除疲劳。
今天只上猿戏视频,先模仿,下次细细教学。
猿戏视频
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