体能与恢复，身体的核心战斗力

鹅终于回来啦，想死你们了！

分别以后才知道，想念一个人，想念一方故土，原来是一种味道。在米国，就想来碗热乎乎的小米粥、疙瘩汤，成长的味道，深深的印在了我们的基因里。

为啥不自信啊，最快的5G在中国，最好的公路在中国，最美的织品在中国。马王堆出土的汉代丝织四角绫罗，精美绝伦，至今很难仿制。

做人嘛，该学习的时候学习，该谦虚的时候谦虚，该自信的时候就得自信。

挪步进入今天的主题，唠唠“体能与恢复”，也就是人的身体能力和恢复能力。

当然有关系，且非常重大。

练功的过程，就是练和养的融合，练的核心是体能，养的核心是恢复。体能余额不足，干啥都白扯；疲劳恢复不过来，天天欠债，最终会积劳成疾。

首先来说这个“体能”。甭管干啥，你得有好的身体能力，简称“体能”。

这体能可不光是运动员夺金牌的专利，上学的、上班的，都得有个好的体能。

运动员的，那叫“竞技体能”；普通人的，叫“健康体能”，好体能将赋予你旺盛的精力和斗志。

我家街坊爱看球赛，还总能分析出哪队能赢，他的秘诀是看身板，街坊说了，要是没有个好的身板和体力，再好的技术也是个绣花枕头，关键时候使不出来，让人家追着打。

咱普通人，更得有个好的“健康体能”，四十岁以后，你的名牌大学、博士后、博士前啥的都没啥优势了，拼的就是健康体能了。

这健康体能就像个大厦，从小打的地基越结实，大厦就越牢固。它包括了人的心血管耐力、心理平衡能力、肌肉力量、柔韧、灵敏、平衡等。

这些个健康体能，各自有喜欢的练功方法，有喜欢慢的，有喜欢快的，有喜欢伸展的，有喜欢抗压的。所以，这练功也要荤素搭配，相互为用，这当做一个系列选题哈，以后慢慢道来。

再来说“恢复能力”，也是人体的自我修复能力，这是保持体能的核心的核心。

对于运动员来说，谁的恢复能力好，谁就能承担更强的训练和比赛；所以运动员每天各种形式的恢复，理疗、营养、按摩…..，可以一日无训练，但不能一日无恢复。

普通人也一样，恢复能力越好，身体也就相对越好。小孩子甭管多累，睡一觉，第二天活蹦乱跳的，他们的恢复能力超棒！越是上了年纪，就感觉越难恢复，欠债越来越多，机体逐渐衰老。

恢复能力有两个关键点。

第一，体能越好，恢复越好。身体各个零部件的工作能力越强，细胞参与除旧纳新、新陈代谢的能力也就越强。

所以，当恢复减慢的时候，别老拿着营养品使劲，身体内壮才是根本，活到老、学到老、练到老，你看百岁老人中，有几个整天介儿拿保健品当饭的，都属于乐观勤劳闲不住那一类的。

第二，溪水长流，及时恢复。最及时的恢复，便是最有效的恢复。疲劳最怕积累，积劳不一定会有成绩，但一定会积劳成疾。

典型代表就是颈椎病，脖子酸的时候，基本没人理会，小疲劳越积越多，最后病来如山倒。所以，好的恢复手段就像涓涓溪流，能随时冲刷走疲劳。

文末有福利，上招五禽戏里的猿戏，献给久坐一族，从脚底板的涌泉穴，到僵硬的颈椎、疲劳的双眼、酸痛的鼠标手，都活动到，分分钟汗出，分分钟消除疲劳。

今天只上猿戏视频，先模仿，下次细细教学。

猿戏视频