本文是《象锻炼身体一样锻炼大脑》一文的第二部分。第一部分链接如下：
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为什么一个长期从事体力劳动的人，并不见得有一个强健的体魄，相反很多人最后还会落下一身病痛？因为劳动不是锻炼身体。劳动和体育锻炼有什么区别？我们不考虑现有纷繁复杂的体育锻炼标准，只从以下三个最根本的方面来作比较。
首先，是运动的强度问题。很明显，劳动属于低强度运动，体育锻炼属于高强度运动。但有些劳动看似强度也非常高，比如挑着重物上山，普通人根本就受不了这种强度的劳动。那么，应该怎么来衡量运动的强度？是考察使用力气的大小，还是考察出汗的多少呢？其实这些都不是，衡量运动强度的标准是心率（每分钟心跳次数）。劳动没有心率要求，但体育锻炼有。体育锻炼要求每分钟心跳次数最少要达到的标准，其中有一种简单的计算方法就是“160-年龄”。比如20岁的年轻人，进行体育锻炼时心跳要达到140次/分钟以上。低于这个标准就达不要锻炼的要求，或者说就不叫体育锻炼。人不能一直维持达到体育锻炼标准的心率，否则心脏受不了。现代马拉松运动，基本上就是心脏能够维持在锻炼状态的时间极限。而且跑完马拉松就要休息，让心率恢复正常状态。有些劳动可能短时让人的心率达到体育锻炼的标准，但这种劳动不能持续，否则就会严重伤害人的身体，让劳动无法继续。更多时候，人在劳动时心率可能还保持着静止时的正常心率。人可以持续劳动一整天，但决不能体育锻炼一整天。
其次，是运动的范围问题：劳动是小范围运动，而体育锻炼是全身运动。拿拖地这种劳动来说，拖地时我们要不断弯腰，需要使用负责弯腰、直起腰的几块腰肌；要两腿不断弯曲伸直，需要使用大腿前面几块负责膝部弯曲、伸直的肌肉；要双臂使劲，需要使用上臂负责手臂运动的几块肌肉。这基本就是我们全部需要运动的范围。至于身体其他部位，我们基本使用不到，或者说不需要超出我们静止时的使用范围。我们拖地拖久了，会腰酸、大腿痛、上臂酸痛无力，这是因为这些部分使用过度。至于身体其他部位，基本没有什么不良反应。但如果是体育锻炼，哪怕是跑一百米，也是一种全身运动。有些体育运动侧重于某个部位的运动，比如单杠运动员。但这些运动员不可能整天只吊在单杠上，他还是必须让全身都运动起来。
第三，是运动的结果问题：劳动这种运动，除了取得劳动成果外，从运动本身的角度来说没有什么结果可言。劳动可能把身体顺带锻炼好了，也可能把身体搞垮了。但体育锻炼这种运动，是有运动结果可言的。体育锻炼的结果是什么？表面看是更为强壮的体魄，更为结实的肌肉，但这不是所有体育锻炼的结果。体育锻炼能改善人的体质的原因，在于能够让心脏和血管网络保持健康活力。人的身体要保持正常运转，需要一个强健的心脏向全身输送血液，需要健康发达的血管网络保证血液能够送达身体各个部位。否则，人的健康就要出问题。但是，人体在衰老过程中，心脏会出现问题，血管网络也会淤塞乃至堵塞，最后让身体出现各种病患。体育锻炼的结果，就是延缓这种过程，让人体保持健康。
强度高、范围大、锻炼人的心脏及血管网络，这三个要素同时具备，就是体育锻炼。而劳动相对体育锻炼而言，强度要低，运动范围要小，也不一定能够起到锻炼人的心脏及血管网络的作用。从这个角度来讲，体育锻炼能够增强人的体质（当然锻炼过度的情况要除外），而劳动却不一定能够增强人的体质。
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