走路不仅有很多讲究,而且有很多学问,不是简单到迈开腿而已。走路既需要自查自纠,又需要有则改之无则加勉。
一、走到大汗淋漓为止
出汗过多未必是好事,如若在走路期间,不出过多的汗不善罢甘休,从长远角度分析,对身体来说可谓是弊大于利。要知道走路不是为了大汗淋漓,而是为了强身健体,即使出汗也要力争出微汗,出不出汗,或者出多少汗,将会成为走路的风向标之一。
二、为了走更多步数而逞强
走路不要跟别人比拼步数,每天统计走多少步,只是作为自己下一步制定运动计划的依据,如若跟别人为了比拼步数而比拼步数,将会背离统计步数的初衷。走路的步数不要太多,不要太少,通过自我感觉制定出恰如其分的运动量,由此距离长寿不是渐行渐远,而是渐行渐近。
三、在天气不好的时候出去走路
天气不好的时候包括但不限于刮风下雨,或者空气指数较低,又或者有暴风雪,面对类似的天气,能不出门就不出门,能少出门就少出门。所谓的雷打不动或者风雨无阻,最起码不适合于走路,越是上了年纪的老人,越需要选择适宜的天气出门活动。
四、走路过快
走路的速度就需要量身定做,适合别人的走路速度,未必适合自身。因此不要为了紧跟同行的人,盲目加剧走路的速度。如若不然就会发生超负荷运转,身体难以承受之时就是弊端产生之日。因为走路要在适合自身的基础上,争取追求匀速的状态。
五、走种没有保护好膝盖
走路就需要应该休息的时候就休息,尽量不要给自己制定硬性的规划,比如走不到计划的地方就不停下来休息,由此走路不是养护腿脚,而是有可能会伤及膝盖。其实走路完全可以走走停停,只要自身有诉求,尽量做出让步。
六、走路之前没有热身
走路既然是运动,也就需要适当热身,最起码需要蹬腿或者伸腰,或者摇摆手臂。走路之前热身是有胜于无,即使走路前没有热身未必会缩短寿命,走路前恰到好处的热身也极有可能够延长寿命,况且是否长期坚持走路之前热身的习惯,终将会呈现出明显的差别。
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