握杠教程：如何练习锁握 | 中文字幕

执着于传授硬核技术的奥马尔，也曾放弃过“锁握”。这是一种最稳固的握杠姿势。不要以手掌太小、手指太短来找借口不练锁握。理论上，它适合所有人。在举重和力量举运动中，锁握也是一种必练握杠手势。