今天我们要为大家推荐的，是一种专业侧重练习上旋发球的方法。
我们在比赛中常常发现，许多人的二发仅仅是将球朝固定的方向轻轻地推过去，既没有力度也没有角度。
这在比赛中是不会给对手制造任何威胁的。
所以我们应该学会如何发出上旋二发！
本期内容：
上旋发球练习方法
这个练习非常简单：
1、握在拍柄中部击球过挡网
首先我们需要将手臂举起，固定在击球之前的姿势，使身体准备好击球，并且准备做手臂内旋的动作。
非持拍手自然地向上抛球，然后将球从挡网上方击过。
在这种情况下，我们应该将拍柄底部指向球的方向，然后从下向斜上方击球，应该尽可能地将球拍向上挥打。
非常重要的是，抛球是很关键的。
我们不能将球抛得远离身体，正确的抛球是将球抛在非持拍手（抛球手）的上方，这使拍头更容易向上刷球。
如果将球抛在一边，事实上我们只会将球轻轻地擦过去，无法快速完整地挥拍。
这样的练习需要连续反复100到200次。
2、正常握拍击球过挡网
同样非常重要的是，内旋不要过多的利用手臂的力量，更多的是用小臂的力量。
同样需要保持肩膀的放松，如果我们过早地转肩，所有动作就会提前，所打出的球自然而然就只会向前。
3、加入腿部力量
紧接着，我们需要加入腿部力量，屈膝将力量从腿部向上传递，然后还是这样击球。
这个练习并不难，除了视频中的专用挡网之外，我们也可以在没有挡网的情况下进行练习。
在充分体会到上旋的感觉之后，再去发上旋球，效果会大不一样！
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