如何做一个标准漂亮的“臀桥”？

斯科特时间，今天带你了解臀部训练经典动作——臀冲，当然你可以叫它“臀桥”，是一种对于仰卧位的髋关节伸动作。记得不要贪大重量，如果柔韧允许，也不存在骨盆后倾的问题，你可以采取一定程度的超伸髋关节来获得顶峰收缩感。

肌肉构成

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