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2018.06.06
斯科特时间,今天带你了解臀部训练经典动作——臀冲,当然你可以叫它“臀桥”,是一种对于仰卧位的髋关节伸动作。记得不要贪大重量,如果柔韧允许,也不存在骨盆后倾的问题,你可以采取一定程度的超伸髋关节来获得顶峰收缩感。
肌肉构成
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