有个球友问我,发球的时候想发快点,但是手臂又放松不了,挺痛苦的。怎么才能做到发球时手臂放松呢?
我之前一直都在说,发球的时候要在脑海里想着,手臂放松击球。可是想着简单,实际打起来了,又会发力过多了!
那有没有好的方法,让自己的手臂放松下来呢?
有一个简单的方法:
从最初的举拍子就开始放松自己的手臂。
尽量用肩膀的力量把球拍举起来,保持最初都没有发力的状态。
上面这句话说的是这个阶段:
一定要谨记:
尽量不使用小臂和大臂力量举拍子。
在这个之后,就是蹬地发力了,这个阶段,拍头会从上向下掉,手臂也是不发力的。不要用手主动把球拍放下去,若是这样的话,你的手臂就已经发力了,到后面小臂就很难甩出来了。
大家看图,拍头掉下去的这个阶段是很放松的:
大臂何时开始发力?
腿部发力之后,躯体肩部都会转动,带动你的大臂向上走的时候,再接着发力。这整个过程中,小臂手腕都不要加力,控制住拍面就行。
看图,德约在肩部制动后,甩出小臂和拍头。
谨记,小臂和手腕发力只会把你的发球变差。
总结一下:
想在发球的时候,保持手臂的放松,在举拍的时候就尽量减少手臂的发力,并且维持手臂不用力的状态到大臂发力。只有最初是放松的,后面才更容易维持放松的状态。
练习:
大家可以找个发球鞭,练习发球的动作(无球)。要点就是整个过程手臂动作连贯且放松。
说的很简单,有这个问题的朋友可以试试。
最后大家看个真正的手臂放松击球的短视频:
相关链接:
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