来源:腾讯视频
视频前半段是案例分析,
后半段是一种独特的训练方法。
很多自由泳的新手和老手,
往往都喜欢这么认为:
划手伸的越远越好,
送肩送的越远越好,
滑行距离越长越好。
这种过分强调滑行的自由泳技术,
被称之为:
过度滑行或者过度送肩
实际上,
这是一种已过时的游泳理念和技术!
根据文献报道,这种理念在2000年以前,还是一种非常流行的游泳技术;那时,国外的很多游泳教练(包括专业运动队),也是这么教授学员的。
过度滑行,
会给自由泳带来很多问题,
其中一个问题就是:
会破坏自由泳匀速前进的节奏!
这是为什么呢?
平时经常开车的人,
都懂省油的基本常识:
▪ 在高速公路上开车,如果你不踩煞车来调整速度,而是一直保持一个匀速驾驶的话,那么这样最省油;对于游泳来说,这叫最省力!
▪ 相反,如果你在拥挤的小巷开车,一路总是需要开开停停,或者一会提速一会减速,那么最耗油!游泳也一样,这种游法是最费力的!
上面的视频,形象地解释了:
如果手往前伸得太远,那么在你伸到最远时,会产生一个“死点”(Dead Spot),即身体会产生一个暂时的停顿状态!
这个死点,这会破坏身体之前一直向前的节奏和冲力,从而不能获得稳定的匀速节奏,让你达不到省力的效果!
小结:
必须保持稳定的匀速节奏,
你才能节省体力;
你的体力节省了,
你才有体能来稳定节奏。
那么,手掌入水时,
具体该怎么入呢?
错误入水
(入水的手腕没有略弯)
正确入水
(入水的手腕略弯;具体看视频 )
我在前不久的一篇游泳节奏文章里写过:
对游泳节奏的把握能力,
就决定了你是大神级的泳者,
还是打酱油的泳者?
这次,我特地翻译了这部“自由泳节奏与训练'的视频,让大家更加明白“游泳节奏”的重要性!
▪ 手掌
▪ 死点
▪ 节奏
上面三个概念之间的关系,
就像中国的一句古话:
一根绳子上的蚂蚱,
一荣俱荣,
一损俱损!
孙杨的游泳节奏
慢动作视频,
你想看吗?
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