正反手截击进阶训练技巧

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上一期我们讲了网前截击的动作要点，本次着重讲一下网前截击的进阶训练，我们将会把整个过程分成几个小部分一一讲解，然后再把所有与动作连贯起来。

此外，在本次训练中，我们利用到了障碍物。有了障碍物的阻挡，我们的行动就会受限，更好地规范和训练网前截击的动作。下面，开始我们的训练！

首先，我们要知道，挥拍时，球拍要位于体前，且不要离身体太远。调整身体与球的距离，要用腿来调整，而不是用手臂调整。

其次，击球时，球的冲量方向为直线，与质量和速度有关。要想获得直线冲量，需要我们全身各个部位协调配合起来。

第一点， 眼睛全程紧盯来球。

第二点， 外侧腿下压，从后向前蹬地，向外侧迈出一步，使身体获得冲量的同时快速挥拍。

第三点， 准备挥拍时，肘部位于体前，指向肚脐。（一般而言，球拍离身体越近，则对球的控制性越强）

第四点， 挥拍时，内侧腿迈出一步，将身体重心从外侧腿转移到内侧腿上，在内侧腿着地瞬间击球。

第五点， 击球时球拍与地面大概45度角，这样击球才快速而有力。

下面看一下完整示范

正手截击

反手截击

最后要注意，每次击球后，都不能放松停下来，要迅速调整脚步，准备下一次击球。同时利用障碍物练习，也会事半功倍。