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2019.02.04
今天介绍一个
不需要去健身房就能练出个大宽背的方法!
Step 1 抓力练习
抓杆的时间
是坚持到你完全没力为止
Step 2 悬挂中加动作
每组8-12次
一共四组
Step 3 增加阻力
用毛巾的窄距握杆
Step 4 进阶级,加大阻力
自我辅助版
L形辅助引体向上
对抗练习
|此部分内容转载自《肌肉网》;ID:(jirouw)
(图片/文字若有侵权请联系 S姐 删除)
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