其中战士三士对于初学者来说难度比较大,常犯以下的错误:
错误做法:
右髋部打开向上,右腿向上太高
上半身向下太多
正确做法:
髋部摆正,后面脚和臀部同高
上半身和地面平行
初学者可以用辅具练习:
椅子▼
双手放在椅子背上,帮助保持身体平衡
瑜伽带▼
瑜伽带套在后面腿的脚掌上
双手拉瑜伽带,找到前后对抗的力量维持平衡
瑜伽砖▼
双手夹住瑜伽砖,帮助启动手臂、背部的力量维持平衡
还有一点要注意的是,不要让下方膝盖超伸展,宁可稍微弯曲膝盖去维持平衡。战士三式做好了,可以给你脚踏实地的感觉,让你更加有力量和勇气。
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