跑步会伤害膝盖吗？
跑步是一项参与度极高的运动，能够改善全身血液循环，提高心肺功能，让身体更加健康，也能释放压力，使心情变得愉悦。
跑步必然会磨损膝盖，这是无法避免的。但磨损不是伤害。其实日常生活当中，磨损膝盖无处不在，爬山，爬楼梯，甚至走路都会磨损膝盖。
膝关节的功能与特点
膝关节是人体最大的屈曲关节，由肌肉来保护。膝关节的结构很复杂，由股骨内、外侧髁和胫骨内、外侧髁以及髌骨构成，为人体构造最复杂，损伤机会较多的关节。每一处出现问题都会引起膝关节的不适。如果膝关节周围的肌肉薄弱，关节就会承受相当大的负荷，所以，维持它的稳定性和功能性非常重要。
跑者如何保护膝盖不受伤
当我们跑步时，膝关节除了要承担身体的重量，还要缓冲来自地面的冲击力量。长期跑步容易引发膝关节周围的损伤，就是通常所说的跑步膝。如果你喜欢跑步，且每周大于三次，那就更需要注意加强自己腿部肌肉的力量了。必须要通过循序渐进的训练，让膝盖变得越来越强壮，才能有效的降低受伤的几率！
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授课教练：王贝克
北京体育大学学士
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第八节课：强化膝盖训练
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