3分钟的瑜伽拜日式，为什么会有这么神奇的效果？

哈喽，各位伽人，我是你们的YO酱！

最近很多伽人留言说天热了，有些疏于练习，身体开始进入“夏瞌睡时期”……

对此，YO酱表示深深的赞同，然鹅......

看了那么多青春活力的小姐姐，战斗力瞬间被燃起来了~

说真的，懒癌犯了很正常，不过有一种小动作，练一遍只需几十秒钟，却能照顾到全身14条主要经络，有针对性地进行全身疏导，你练不练？YO酱也不卖关子啦，这种小动作就是大家再熟悉不过的拜日式。

传统的拜日式包括12个动作：

▼

拜日式A：

▼

拜日式B：

▼

拜日式A倒是很常见，拜日式B大家应该很少专门去练习，今天就白鸽老师一起开启拜日B的练习吧~

 / 今日练习 / 

来源：每日瑜伽41天入门训练营