提升引体向上数量的最快方式，锻炼肩袖肌群与肩胛处肌肉

虽然引体向上是非常好的多关节复合动作，可以用来练背、练手臂。但引体向上个数做不多的问题困扰了很多健身爱好者。

手臂还有力气，但身体就是拉不上去，多数人都是这种情况。

这时，用下面1个方法增强肩袖肌群和肩胛处的肌肉能快速解决这个问题。

先使用弹力带，后使用横杆。

刚做这个动作可能感到困难。但这些都是自重动作，不用担心受伤，多练就会慢慢适应。

END.

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