如何分析一个健身动作是锻炼哪个部位的？

如果把你的身体看做一台精密仪器，你读懂它的说明书了吗？

我看见很多小伙伴，因为不了解肌肉，训练的时候代偿了都不知道，也找不准动作发力肌。

了解肌肉的功能和运动原理，可以帮助我们提高运动表现，预防损伤。所以我觉得给大家细细讲解肌肉是很有必要的~

人的身体运动是由骨骼和肌肉来维持的，不论是有氧、力量对人所产生的影响最终都会反应在人的肌肉上和骨骼上。

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为了让大家更详细的了解运动训练，从这期开始，我会在后续的内容中，针对人体主要运动相关的骨骼肌进行解剖学及运动功能的分析。胸、背、肩、腿、腹一个一个来~

希望通过这些分享帮助大家建立运动的生理认知，你可以把自己当做一个玩具，机器。从现在开始我们教大家一步步去解读说明书，理解其中的原理，才能更好的去使用自己的身体，强化自己的身体。

这么说吧，当你遇到瓶颈期的时候，回想这些知识，保证你茅塞顿开。

做每个动作，你都会很清楚地知道，是哪一块肌肉该发力，应该怎样发力，做动作的时候关节位置角度应该是怎样的。

学习思路

1、我们有哪些主要的活动关节

2、这些关节能产生什么活动，动作名称叫什么？

3、不同的肌肉收缩能产生哪些不同的关节活动？

4、我们怎么去锻炼这些肌肉和保持关节的活动度？

真真正正的良心干货

以上12两点，是我们今天要讲解的，一些运动关节的入门知识

（视频在文末）

关节，简单来说，关节是两块骨头连接或接触的部位，它们将刚性骨架转变为动态而灵活的身体。

关节的运动，按照形态结构来划分，可以分为屈伸、水平屈伸、内收外展、回旋、环转5种运动形式。下面带大家一起来认识下我们的关节~

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