拉伸脊柱、伸髋、增强核心力量，只需要1分钟

在1分钟内完成胸椎、肩部、髋关节、腿部的拉伸，同时增强核心力量，有这么高效的练习吗？

下面的4个动作，只需一张瑜伽垫、一个泡沫轴，花费1分钟时间，真的可以完成！

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