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2019.11.06
动作1
史密斯下斜卧推
3-4组8-12次
动作2
下斜哑铃飞鸟
3-4组8-15次
动作3
下斜杠铃片上推
3-4组2-15次
动作4
高位绳索夹胸
动作5
胸肌双杠臂屈伸
3-4组力竭次数
动作6
站立利用绳索(固定于高位)+把柄做夹胸,
从单侧边开始
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