每组结束后不要把哑铃直接扔在地上。
不要过分弓背,会伤到背部的肌肉。
确保双臂同时进行推举动作。
注意手臂的起始位置。
不要把哑铃抬到肩膀以上。
不要把哑铃下降得太快。
不要晃动身体。
不要完全伸展肘部。
别忘了翻转双手。
不要把哑铃下放得太快。
不要完全伸展手臂,因为肘部会有受伤的危险。
不要让哑铃碰到你的身体,这样无法完全激活斜方肌。
不要做肩部内旋。
不要在动作的最高点让肩膀绕圆。
不要迅速降低肩膀,这样会减少肌肉紧张感。
不要前后移动哑铃,造成不规则的运动。
哑铃在动作中应该一直保持在身体两侧。
不要迅速下放哑铃。
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