不能外出打球？4个在家就能做的网球练习送给你

由于近期疫情各位球友只能环家一日游，外出打球成为一件极其奢侈的事。

所以，今天和大家分享4个简单的球感练习。

让你在家也能练习网球、强身健体。

1、颠球练习

手臂放松有节奏的颠球，让球尽可能的落在拍面中部且保持一定的弹跳高度。

然后通过手腕的轻微转动，调整颠球落点，尝试让落点布满整个拍面。

这是为了熟悉、了解持拍手的轻微调整会对拍面击球点产生怎样的影响，这样才能在击球中更好的击打甜点。

2、削颠球练习

大陆式握拍，将球轻轻向上投掷，拍面自右向左在球底部刷过，并稍微向左上提拉，让球旋转向上的，而不是直上直下，然后再抓住球。

掌握动作后，则可以连续刷球。

反手也是如此。

正反手交替颠球，此时颠球的高度越低难度就越大。可以逐渐降低颠球高度加快转换颠球的速度。

这个练习不仅能增强手臂肌肉，锻炼手腕的灵活，还可以很好的锻炼正反截击拍面的转换能力，以及培养放短的细腻手感。

3、拍框颠球

手臂、手腕放松，用拍框向下有节奏的拍打球。

或是用拍框向上颠球，这难度比较大，因此不要心急，一下一下慢慢来，等你能连续颠够20个，不敢保证球技能飞速提升，起码对提高球感有一定帮助。                                                                 

4、球拍抛接球

将球抛向空中后，伸直手臂，直立拍头，拍面靠近球，紧跟着球落下的速度、轨迹向下同步移动球拍，最后大约在胸部位置转动手腕放平拍面，让球几乎不带弹跳的落在拍面上。不仅可以锻炼球感还是装逼的好技能。

小提示：

初学者如果觉得有点难度，则可以试试握拍在拍喉位置，提高控制。

建议在一开始先使用弹跳慢、好控制的泡沫球，以免砸碎家里的东西。