今天给大家
推荐一套非常不错的
徒手胸肌+三头训练动作，
主要以变式俯卧撑为主，
需要的小伙伴赶紧收走！
以下每周训练3次，
每个动作做4组，
每组20-30次，组间休息一分钟！
升级版的俯卧撑
升级版的俯卧撑（前后运动）
升级版的俯卧撑（左右运动）
升级版的俯卧撑（保持上半身挺直做前进的动作）
简易版引体向上（准备两个凳子做引体向上）
蛙型俯卧撑（重点脚趾点地，保持腰部挺直）
重力俯卧撑
俯卧撑看似简单，
但是真正做到标准还是非常困难的，
赶快行动起来吧，
让你在家练出大胸肌！
学会就点在看。
—— END 好就点在看 ——
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