如何让肩膀增肌效果达到最佳！？

每天一篇“精神氮泵”

如何让肩膀增肌效果达到最佳！？

来自“Fit Media Channel”的一期健身干货（中文字幕），介绍了几种肩膀训练的变体动作，加一些小小的调整就可以事半功倍。需要的小伙伴赶紧收走！

哑铃侧平举的时候，建议每次都在最高点停顿几秒。

而龙门侧平举的诀窍就是把绳子从两腿之间穿过去，一侧拉伸，另一侧靠着器械。

军式推举则要在放下哑铃的时候交替过头。

最后的反向飞鸟，注意动作细节就好。