1、盐吃少一点
流行病学调查表明：食盐摄入量过高，对血压影响极大，容易引起血压升高，即钠盐吃得越多，高血压的发病率就越高，我们要尽量少吃添加盐比较多的加工类食品，少吃含盐量高的调味料，养成清淡的饮食习惯。
2、食量减一点
“要想身体好，早饭吃好，午饭吃饱，晚饭吃少”。专家建议晚饭最好吃七分饱就可以了，中老年人的消化能力下降，若吃得过饱，对身体非常不健康。因为食物不能被全部消化。
3、晚餐早一点
专家表示，晚上7点后或睡前两小时进食，会使脑梗、心梗病高发！
4、水喝多一点
每天喝8杯水已是一个公认的健康观点。老年人，如果不多喝水，容易导致血脂高、血黏稠，从而引起高血压等一系列疾病。
5、心放宽一点
我们活着，没必要什么事情都争个明白。在家庭中都是赢了理，输了感情，还会伤身。在生活中相互理解，家庭才充满爱。
6、睡得早一点
熬夜会让你的血压和胆固醇升高，折磨你的身体，这些都会给你心脏带来健康风险。所以大家一定要早睡，尤其是中老人，22点以前必须睡觉。
7、运动多一点
运动能给人以健康的身体，还能使人放松心情，让身心都永远年轻。可以增大肺活量，久坐容易使肌肉衰退与萎缩，经常运动的人心搏次数比一般人要少，因此老年人忌讳久坐不动，坚持每天运动可以促进新陈代谢，提高免疫力。
8、动作慢一点
人到老年，有些事,慢一点,会很舒服，而且老年人很多功能有所减弱，所以在日常生活中一定要记住慢一点。吃饭要慢、起床要慢、说话要慢、走路要慢、运动要慢，以免发生意外，给儿女留下永久的遗憾。
9、食物热一点
中老年人饮食要注意温度适宜，吃过冷或过烫的食物，都会对消化道产生刺激，影响老年人的食欲。
10、吃得杂一点
中老年人饮食食物种类还要丰富一点，粗细粮都要吃，荤素均衡搭配，保证营养。
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