认识寒性体质

​✏中医看来，体质有“寒性”或“热性”之分。人的体质各不相同，相同疾病在不同的人身上，会因为体质差异而有不同的表现。相对来说，寒性体质的人体质要弱一些，较容易生病，而热性体质的人要强一些。女性寒性体质多一些，男性热性体质多一些。

✏寒性体质特征

🔹畏风、畏冷、手脚经常冰凉，易伤风感冒。

🔹喜欢热食物和热饮料。

🔹痛经，白带多，质地稀薄。

🔹脸色嘴唇比较苍白。

🔹舌头带淡红色。

🔹精神萎靡不振，说话、动作有气无力。

🔹时常有疲劳、倦怠感。腰痛。

✏寒性体质调养

🔸饮食上忌任何寒凉食物，即使是夏天也不要喝冷饮。

🔸不适合长期游泳，运动要做一些温和性的有氧运动，如快走、慢跑等。

🔸十全大补汤、八珍汤、四君子汤、四物汤、理中汤等较适合寒性体质的人的调养注意重点部位的保暖，如腰部、肩部、腹部、膝部等。

🔸食物要多选择热性的食材配料，可适量多吃一些肉类、栗子、核桃等。

✏寒性体质吃什么

👉多吃主食

低温会对人体内分泌及消化系统产生影响，使蛋白质、脂肪等营养物质代谢、分解加快，能量消耗增加。故应增加产热营养素的摄入，如主食和含少量糖分的甜食等。

👉补充钙和铁

补充富含钙和铁的食物可提高身体的御寒能力。怕冷与饮食中矿物质缺乏有关，尤其是缺钙，会影响心肌、血管及肌肉的伸缩性和兴奋性。