寒 热体质辨别及调养

📍寒性体质的特征

🔹畏风、畏冷、手脚经常冰凉，易伤风感冒。

🔹喜欢热食物和热饮料。

🔹脸色嘴唇比较苍白，舌头带淡红色。

🔹精神萎靡不振，说话、动作有气无力。

🔹女性月经来迟，且天数增多，多血块。

📍热性体质的特征

🔸经常口干舌燥、口臭、嘴破。

🔸喜欢喝冷饮或冰镇之类的食物。

🔸怕热，汗多，常时间体温偏高。

🔸易长痘疹、脸红、眼睛有血丝。

🔸常有便秘现象，尿少而黄，容易烦躁不安、易失眠、脾气较坏。

📍寒性体质如何调养

🔹饮食上忌任何寒凉食物。

🔹不适合长期游泳，运动要做一些温和性的有氧运动。

🔹一年四季都要注意重点部位的保暖，如腰部、肩部、腹部等。

🔹食物要多选择一些热性的食材配料，可适量多吃一些肉类。

📍热性体质如何调养

🔸热性体质的人以饮食调理为主，要多食寒凉性蔬菜、食物。

🔸减少食量，其最大弱点就是常会饮食过量。

🔸减肥要先解决便秘的问题，把宿便清除，多吃属凉性而纤维较重的蔬菜。

🔸平时可喝点菊花茶、薏仁茶清热降火祛湿。