『景红说职场』每日分享

■ 2020年9月27日 星期日 

职业生涯如同马拉松，想要长期实现目标不可缺少的是毅力和行动力。《生涯线》中建议我们要在整个职业生涯中从小事做起，不断积累：

1，遵循“大处着眼，小处着手，快速行动”策略，你会感觉自己在积累动力；

2，你会感觉看上去的难题实际上都非常容易处理；你会对解决问题充满信心。

成就会慢慢积累，你的自信心也会逐渐提高。随着生活和职业生涯中的新挑战被一个接一个地克服，你的理想在无意间也越来越远大。

那么如何训练自己的行动力呢？

心理学家加布里埃尔·厄廷根（Gabriele Oettingen）提出的著名的WOOP思维就非常适合从小事开始积累，训练自己的行动力。

WOOP即“心理比对”—W（愿望Wish）→O（结果Outcome）→O（障碍Obstacle）→P（计划Plan）

W：愿望或心事。想一个能够达成的私人或工作方面的愿望或牵挂。可以是当天、本周、本月、本年之内要达成的。如果同一时间段内有好几个愿望，选一个对自己而言最重要的，然后把这件事放在思考的中心。

O：结果。你实现愿望或解决心事之后的最佳结果是什么？想象一下这个结果，将它放在思考的中心。用心去思考，尽量生动形象地想象这件事的相关情况和经历。

O：障碍。有时候事情并不像我们预想的那样顺利，你自身的阻力是什么？找到那个妨碍你达成愿望、解决麻烦的最严重的、内心的障碍。

这个障碍里最关键的想法和行为是什么？是不是某种习惯或先入为主的想法？

P：计划。要克服或规避这个障碍的话，你能怎么做？想出最有效的想法和行动，将其牢记于心，然后想一想这个障碍下次将在何时何地出现。接着制订一个“如果.…那么…计划：“如果障碍X出现了，那么我就采取行动Y。”然后将这个计划重复一遍给自己听。

这种方法实验证明非常有效，大家可以有空就可以练习。