『景红说职场』每日分享 - 20201003

■ 2020年10月3日 星期六 

我们的生活不断地被大大小小的想法和感受所困扰，不断地挑剔和评判自己以及他人。通常情况下，只要我们过度纠结于那些微小的事物，我们就会开始犯错。这些错误会影响到我们在工作中的表现，影响到我们的人际关系、健康、财务，工作、生活的方方面面。

正念意味着心在当下，活在此刻，心神不乱。它意味着在自然的觉醒状态下安顿心灵，不带任何偏见或评判。“活在此刻”，意味着在生活中直接体验它，而不是分心走神、纠结执迷、陷入沉思。你可以花一点儿时间想象一下，把所有的“包袱”、故事、争论、评价以及占据了太多心理空间的日程安排都放下，你的生活会是什么样子的。这就是正念的意旨。

 

冥想不过是一种为你练习正念技巧提供最佳条件的技法而已，并不神秘。你可以通过任何活动（不只是冥想）体验“心在当下”或者完全沉浸在此刻。

 

在冥想中，你需要创建和保持的不是某种人为的或者暂时的心理状态。相反，你应该顺其自然，让心灵在自然状态下安定下来，免受日常杂务的干扰。可以用有限的几分钟，闭上眼睛，将思想集中在愉快的事物上。

 

安迪·普迪科姆 《十分钟冥想》中介绍了利用冥想的两种方式。

 

第一种是“阿司匹林法”。我们每天从起床到睡觉，忙忙碌碌，备感压力，我们经常需要一些东西来让自己感觉好一点儿，于是我们就做一会儿冥想。我们感觉好一点儿了，感觉精神焕发了，便再次走出去，再次忙忙碌碌，再次颇感压力，直到后来我们再次需要一些东西来让自己感觉好一点儿。

 

第二种方法是把心灵的这种特性融入你的余生。大多数人每天只能为静坐冥想抽出一点点时间。正念的时间优势在于，它不需要你再抽出时间，也不需要你改变自己的日常安排。事实上，你完全可以继续做你正在做的事情。正念并不在于你正在做什么，而在于你在做这些事情的时候如何管理自己的心灵。