经过一夜的睡眠,身体内的能量大都消耗了,早晨醒来,及时补充能量,可以让大家一天精神焕发,心情舒畅。李兰娟院士提醒,早餐应多吃一些营养丰富的食物。
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鸡蛋
每天早上吃一个水煮蛋,有助于提高身体的新陈代谢能力,为身体提供所需要的营养物质。但要适量,不能超过两个,否则会影响身体健康,增加身体负担。
02
新鲜蔬菜水果
经常吃新鲜的水果蔬菜,有助于减轻肠胃负担,促进体内毒素的排出,对于缓解便秘有很大的帮助。
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粗粮食物
因为粗粮食物当中含有的营养物质相对比较丰富,常吃有利于身体补充营养物质,同时有助于缓解因营养摄入过多而引起的身体不适,对于养肝护肝有一定作用。
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清淡的粥
早上喝点清淡的粥,既可以补充营养物质,也有助于增加饱腹感。但要注意不能喝太多,喝太多会导致血糖出现飙升,同时,也会导致肠胃的蠕动能力下降,一定要注意适量。
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