早餐常吃这4种食物，一整天都精神焕发心情舒畅

经过一夜的睡眠，身体内的能量大都消耗了，早晨醒来，及时补充能量，可以让大家一天精神焕发，心情舒畅。李兰娟院士提醒，早餐应多吃一些营养丰富的食物。

01

鸡蛋

每天早上吃一个水煮蛋，有助于提高身体的新陈代谢能力，为身体提供所需要的营养物质。但要适量，不能超过两个，否则会影响身体健康，增加身体负担。

02

新鲜蔬菜水果

经常吃新鲜的水果蔬菜，有助于减轻肠胃负担，促进体内毒素的排出，对于缓解便秘有很大的帮助。

03

粗粮食物

因为粗粮食物当中含有的营养物质相对比较丰富，常吃有利于身体补充营养物质，同时有助于缓解因营养摄入过多而引起的身体不适，对于养肝护肝有一定作用。

04

清淡的粥

早上喝点清淡的粥，既可以补充营养物质，也有助于增加饱腹感。但要注意不能喝太多，喝太多会导致血糖出现飙升，同时，也会导致肠胃的蠕动能力下降，一定要注意适量。