痛经如何预防！

每逢生理期真的是一个月最痛苦的时期，而且是每个月都会有的痛苦日子，为了避免生理期的痛苦，我们应该怎么办呢？如何去预防？

1、饮食均衡：虽然健康的饮食无法消除痛经，对改善全身的健康状况却有功效。避免过甜或过咸的垃圾食物，它们会导致腹部胀气及行动迟缓，多吃蔬菜、水果、，并尽量少量多餐。

2、避免咖啡因：咖啡、茶、巧克力中所含的咖啡因，会使人神经紧张，可能促成月经期间的不适。因此，应避免咖啡因。此外，咖啡所含的油脂也可能刺激小肠。

3、禁酒：女性在月经期间容易出现水肿，酒精将加重痛经。

4、勿使用利尿剂：许多女性认为利尿剂能减轻月经的肿胀不适，但其实利尿剂会将重要的矿物质，连同水分排出体外。

5、适当运动：尤其在月经来临前夕，女性可以散散步或进行其它适度的运动，这样月经来潮时不适感会减轻。