请紧记，你要学会感受目标肌肉的收缩，而不是只要完成动作

重量的选择简单来说是宁轻勿重，这对初学者尤其重要！

请紧记，你要学会感受目标肌肉的收缩，而不是只要完成动作。

以卧推为例，很多人会发现，为什么总是三头肌先累？

反而胸肌倒是没多大感觉。

这是因为胸肌的力量不足以应付你选择的重量。

因此身体为了保护自己，便要动用三头肌帮手举起重量。