在生活中,也许你会感觉得到,就算吃很多有营养的东西,但是身体里还是照样缺少很多的营养素。这是因为在我们的身体当中,有一些小偷。就算你吃
的再有营养,营养物质也会达不到,因为他正在偷偷的把你的营养都给偷走,所以你很难拥有健康的身体。什么东西是偷走了你体内的营养呢?
1. 吃太多咸的东西,容易偷走身体里的钙
在你身上,如果盐的摄入量过多的话,体内代谢排出的钙也就会越多,这样钙的吸收也就会越来越差。在饮食中,口味重的人,就应该减少食盐的摄入,尽量多吃一些乳制品和豆制品等含钙量高的食物,减少香肠,腌制品和方便面等加工食品的摄入。
2. 经常用电脑偷走维生素a
在工作中,如果经常对着电脑或电视屏幕的人,因为眼睛需要承受光线强弱变化,会消耗视网膜内的维生素a。在平时的饮食中,要多摄入动物肝脏,奶酪等富含维生素a丰富的食物。或者是多吃一些绿叶的蔬菜。
3. 经常抽烟,容易偷走维生素c
经常抽烟的人,因为烟雾中含有的焦油有害物质,能够损害体内的维生素c。所以如果有抽烟习惯的人,或者是被动吸入二手烟的人,在平时的时候多吃一些维生素c含量高的食物。
4. 喝浓茶容易偷走体内的铁元素。
很多人都喜欢喝特别浓的茶,穿越中含有鞣酸,容易与体内的铁元素发生反应,生成难以溶解的物质,所以会阻碍铁的吸收,缺铁性贫血的人更需要注意以减少和农场的次数。
5. 经常喝酒多,容易偷走b族维生素
饮酒过量会消耗身体储存的水溶性维生素,酒精代谢会对b族维生素造成消耗,所以经常饮酒的人应该多吃一些富含b族维生素的食物,在生活中应该避免情绪不稳。b族维生素存在于粗粮的食品中。
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