现在熬夜的人越来越多,因为熬夜而产生各种健康问题的人也日益增多,虽然大家都知道熬夜有损身体健康,但有时因工作需要,无法避免熬夜的发生,例如加班写代码跑项目、参加各种应酬活动,或是追剧、打副本,都会推后正常入睡时间。尤其是手机、平板电脑的大量普及,让许多人甚至熬夜熬成了习惯,其中又以20-40岁的中青轻人最多。可以说,熬夜已经成为蚕食现代人身体健康的重要不良生活习惯。
通常来说,根据熬夜的频率、熬夜的深度不同,熬夜后的症状也不一样。10-12点睡觉,每周1次属轻度熬夜,常见疲倦感、出虚汗、气短;12点以后,每周2次属中度熬夜,除以上症状还可见到食欲减退、便秘或腹泻、睡眠颠倒;12点以后,每周3次以上或连续2天以上熬夜的,属重度熬夜,除上述症状,还可见头晕、健忘、白头发增多、月经失调、身体消瘦等等,甚至诱发基础疾病的加重,导致严重后果。
对于不得不熬夜的朋友,这里介绍几种常用中成药,根据熬夜的程度、症状不同,可对症选用。在不得不熬夜的客观事实下,早用中成药调节身体,也是亡羊补牢之计。
生脉胶囊、生脉口服液:此二药适用于各种程度熬夜后出现气短、出虚汗、疲倦、口干、口渴,或轻度心慌者,可在熬夜前及熬夜后连续服用3天。应用要点:熬夜后出虚汗、气短、口干。有条件者也可直接用小茶壶冲泡太子参12g、麦冬6g、五味子3g,一般可冲3-5泡,以麦冬颜色变白为丢弃标准,疗程亦为3天。服用脉胶囊、生脉口服液、或生脉茶后出现轻度便稀为正常,停药后即止。
图片仅用于展示药名
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玉屏风颗粒:此药适用于中重度熬夜后出现乏力、汗出、怕冷、易感冒、无明显口干渴者,属增强体质用药,疗程半月。应用要点:经常性熬夜后出现汗出、怕冷、易感冒者。
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参苓白术散:此药适用于中重度熬夜后出现食欲不振、大便次数增多、大便不成形、肠鸣、舌边有齿痕等症状者,主要用于调节长期熬夜导致的胃肠功能紊乱,疗程半月。应用要点:熬夜后出现腹泻、肠鸣、食欲不振。服用后大便干结则减量或暂时停服。
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阿胶口服液合逍遥丸:此二药联用,适合重度熬夜后出现月经量少、月经先后不定期等月经失调症状者,可伴心慌、头晕、乳房胀痛,疗程为一个月经周期。应用要点:经常性重度熬夜后出现各种月经失调。
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左归丸合杞菊地黄丸:此二药联用,适用于重度熬夜后出现记忆力减退、精力衰弱、双目干涩、视力减退、腰酸腿软,对白发产生有一定预防作用,疗程一个月。应用要点:重度熬夜后出现健忘、视力减退或腰酸。
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总结
熬夜的首要治疗就是停止熬夜,如果实在避免不了,应根据症状选用适合的中成药。以出虚汗、气短、口干为主者,用生脉胶囊或生脉口服液,生脉茶亦可;以汗出、怕冷、易感冒为主者,用玉屏风颗粒;以腹泻、肠鸣、食欲不振为主者,用参苓白术散;以月经失调为主者,用阿胶口服液合逍遥散;以健忘、视力减退、腰酸为主者,用左归丸合杞菊地黄丸。
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