枸杞子，是生活中最常见的滋补药材。千百年来，枸杞一直是历代，中医眼中的宝贝，中医认为枸杞子有：补肾益精，养肝明目，补血安神，生津止渴，润肺止咳等养生功效，现在人也喜欢吃枸杞子来健康养生，特别是肾虚的男性人群。
养生专家指出：枸杞子，养生保健的功用很强，但是其食用方法很有讲究，很多人已经吃错了几十年，不但没起到养生保健的作用，甚至给身体帮了“倒忙”！
枸杞子怎么吃才最养生健康？
枸杞子属于热性中药才，主要针对的是补肾、养肝的人群，尤其是肝肾阴虚的人群最为适合。
生吃枸杞一次不宜超过5克，否则容易出现牙龈上火、口腔溃疡等上火症状。
枸杞子泡水，宜用水温80度左右，开水会破坏其营养成分，营养流失很大。
枸杞子是热性药材，正在感冒发烧、身体有炎症、腹泻、患有高血压、性情太过急躁的人，或平日大量摄取肉类，导致面泛红光的人群最好少吃。
枸杞子怎么吃才能达到最佳补肾养肾的效果？
中医的辨证施治的理论由来已久，但是日常生活中患者常常难以辨别，所以养肾补肾最科学的阴阳同补的办法是比较常用的。元精芝特级品是为数不多泡水喝就可以补足肾阳的中药材，与枸杞子搭配更是很好的综合元精芝、枸杞子的优点而不冲突，可以起到互补阴阳、平衡阴阳的功效。肾阴虚、肾阳虚的患者都可以服用，而且功效使然。
具体的方法：枸杞子15颗，元精芝特级品2-4克，泡水喝，阴虚患者阳虚的患者都是可以同时服用的！
优点：元精芝产自 西藏人迹罕至的高海拔山区，属于藏药灵芝的一种，研究表明元精芝含有多种微量元素、锌、铁以及极为复杂的灵芝多糖、酶类，具有极强的抗氧化性，人常吃 可以提高免疫力，增强体质。
生活中常吃枸杞益处多多，对于现代人来说，枸杞最实用的功效就是抗疲劳和降低血压。此外，枸杞能够保肝、降血糖、软化血管、降低血液中的胆固醇、甘油三酯水平，对脂肪肝和糖尿病患者具有一定的疗效。据临床医学验证，枸杞还能治疗慢性肾衰竭。
、腰部按摩操
两种做法
1、两手掌对搓至手心热后，分别放至腰部，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。可早晚各一遍，每遍约200次。此运动可补肾纳气。
2、两手握拳，手臂往后用两拇指的掌关节突出部位，自然按摩腰眼，向内做环形旋转按摩，逐渐用力，以至酸胀感为好，持续按摩10分钟左右，早、中、晚各一次。
腰为肾之府，常做腰部按摩，可防治中老年人因肾亏所致的慢肌劳损、腰酸背痛等症。
三、脚心按摩法
中医认为，涌泉穴直通肾经，脚心的脚泉穴法是浊气下降的地方。经常按摩涌泉穴，可益精补肾，强身健康，防止早衰，并能舒肝明目，促进睡眠，对肾亏引起的眩晕、失眠、耳鸣、咯血、鼻塞、头痛等有一定的疗效。脚心按摩的方法是：每日临睡前用温水泡脚，再用手互相擦热后，用左手心按摩右脚心，右手心按摩左脚心，每次100下以上，以搓热双脚为宜。
此法有强肾滋阴降火之功效，对中老年人常见的虚热症效果甚佳。
指导：人的脚上就分布着可以影响全身的穴位。其中，与大脑、小脑、脑干、鼻、舌、口腔、颈部动脉、淋巴腺等器官(组织)有关的都集中在脚趾部位，属于阳经与阴经交汇处，如对其进行正确的按摩刺激，就能达到效果。
提醒：糖尿病足患者，慎用热水袋等取暖用品，也不宜用热水泡脚。
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