管住嘴，夏天你最美！多吃一口跑断腿！

本文转自跑步心情

又到了夏天了

又到了你秀肥肉的季节了

别人撸铁你撸串

别人跑步你煲剧

肥肉一坨坨让你在夏天欲哭无泪

肥肉可不仅仅因为懒

更因为你太能吃了

不管好嘴，每天跑断腿也不能减肥

吃什么，如何吃，吃多少

如果你没整明白的话，那你一定是个胖子

如何给自己的食物定量？

超简单，完全不需要秤什么的

看完本文就明白

每天一块鸡胸肉=肥皂大小

肥皂不是用来捡的！

每天一块牛肉=一副扑克牌大小

一块鱼=一个古董手机的屏幕大小

燕麦 = 一水杯大小

没有什么饿是燕麦无法解决的

如果还觉得饿，那就再来一杯

每餐面包=10元人民币大小的一块

全麦等粗粮面包最佳

不是10元人民币买的面包

或者

每餐一坨面食=网球大小

或者

每餐一个土豆=鼠标大小

不是薯条也不是油炸土豆片

是白水煮土豆

看清楚，上面写的都是：或者！！！

如果你一餐吃了一片面包+一坨面食+一个土豆

那么你=胖子！

每天水果=灯泡大小

每天奶酪=1块电池那么大

可以替代 用牛奶=1杯

每餐蔬菜=一杯大小

花生酱，沙拉，芝麻酱等等各种酱总计

每天1个高尔夫球大小

甜点=0

这是最好的！

实在想吃，可以吃一化妆盒

比手心还要小的那种

每天坚果类总计=小一把

巧克力=一口红大小

黑的、无糖的可以稍微微多吃点

白的、多糖的按甜品算

如果你每天运动，觉得自己都要累哭了

但就是不瘦

想想自己是不是有什么东西吃的太多了