晚上几点睡，竟决定孩子成绩好坏！中考前，家长一定要重视！

事实证明，很多临考学生的“考试焦虑”是由于学习过度疲劳、睡眠不足引起的。

时间过得真快啊

转眼间距离中考

只剩下两个多月的时间了

距离考试越近

就越容易压力大

最近，身边有人问数姐

怎样才能在这段时间里

调节心情，减轻压力呢

数姐为大家来支招

↓

爱

考前减压—亲情关爱

越是压力大的时候

就越希望得到他人的关爱

尤其是家里人的关爱

这时候家长就需要鼓励孩子

要让孩子们知道

爸爸妈妈并没有给他们施加压力

只要他们自己尽力就好

1、不要过于唠叨，孩子比你急

进入最后复习阶段的考生的学习生活本来就紧张，导致学生心理压力不断加大。这个时候，家长不要一味在言语上再逼迫孩子。

2、切忌攀比，都这会儿了还有什么可比的

不要对自己的孩子说“谁谁谁的孩子怎么怎么样了”“谁谁谁的小孩质检考试考得多好”“你比谁谁谁吃得好、穿得好，怎么成绩不如人家呢！”……

诸如此类的话，说出口只会严重伤害孩子的自尊心。

3、多鼓励，他们现在最需要的就是动力

成绩不稳定不代表失败，只是一次小小的失利。这并不代表孩子高考就不会取得好成绩。一棍子打死，是大考前杀人不眨眼的凶器。

4、理解孩子，多给他们思考空间

不是所有的情绪都能找得到合理的出口。如果他们因为一些想不通的问题烦躁了，不要打扰他们，多一份理解，多一份支持，给他们一点思考的空间，他们会明白你的苦心的。

管

考前减压—情绪管理

有情绪很正常

但有情绪却不会管理

就不正常了

如何高效的度过最后这几个月？

那就是要学会管理情绪

下面就给大家介绍

几种管理情绪的方法

要懂得心理暗示

暂时换个环境

要学会转移注意力

要适当表达自己的感受

动

考前减压—运动疗法

不知道大家有没有听到过这样一句话

心情不好？那去操场跑步吧

跑步=减压？

研究表明这是正确的~

不仅是跑步，各种运动都可以减压的哟

当你感觉学习压力大时

不妨约几个好朋友一块去操场散步

也可以独自去跑上几圈

虽然说运动会使身体劳累

但是它可以使精神放松

睡

考前减压—睡眠消除法

事实证明，很多临考学生的“考试焦虑”是由于学习过度疲劳、睡眠不足引起的。

科学研究表明，孩子晚上几点睡，真的会决定成绩的好坏。

睡眠不良会对孩子的注意力和记忆力造成影响，记忆力衰退、注意力不集中都是睡眠不足的症状，这样孩子上课的效率就会随之下降，从而引起学业成绩下降；学业成绩下降会增加学生的学业负担，进一步加重睡眠不足和睡眠问题。

而睡饱的孩子，每天会精神抖擞的进行学习和娱乐活动，大脑活跃，反应敏捷，上课精神饱满，长时间保持良好睡眠，就会形成良性循环，让作息时间变得非常健康。

医学专家认为，正常情况下：6-12岁的孩子每天需要9-11小时的睡眠，12-18岁的孩子需要8-10小时。

所以，保证孩子的睡眠时间，实在太重要了，家长们千万不能忽视！

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