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每个人都有腹肌,大多是6块跟8块,而很多人的腹肌被脂肪覆盖了,看不到。只有超低的体脂率才能呈现出来。
一般来说,能拥有10块腹肌,已经是健美员的极限,拥有10块腹肌的人可以说是非常少见!
一位来自阿拉伯的小哥Mohamed Ali,拥有10块腹肌!不信你数一数,确实是10块!
完美的腹肌线条,罕见的10块腹肌,让他在健身圈内十分有名,被人称“10块先生”。
但是如果觉得他就是腹肌之神,那你就错了!因为小编还发现一个姑娘,竟然拥有12块腹肌!
女性体内睾酮激素少,肌肉本来就不好练,而这个姑娘是却拥有12块腹肌!
不信吗?来,一起数一数:
1、2、3、4、、12块!!简直帅炸了!一个女生如何练出12块腹肌的??
一般来说,腹肌块数都是天生的,后天锻炼只是让它浮现出来,锻炼腹肌的厚度,让腹肌更具有立体感!
能拥有12块腹肌的人,只能说这是百年难得一遇,被妹纸给碰上了!感谢先天的基因,以及她的后天的努力锻炼吧!
看看这些人平时虐腹日常,让你早日练出腹肌!
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立体感的腹肌其实很难练,上面一套动作是最基本的腹肌动作,同时你还要配合有氧减脂训练刷脂,才能让你的腹肌更快显现出来!
想要保持低体脂率,你还需要专注在饮食上。10块腹肌先生Mohamed平时的健身餐都是低热量高蛋白的原则,拒绝各种垃圾食品,油炸高热量食品。
主食会选择复合碳水如:土豆、红薯、粗粮,而蛋白质:鸡胸肉、鸡蛋、鱼、酸奶等都会安排进餐谱中,蔬菜优选:青菜、西兰花,水果以及复合维生素等也都不会少!
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