形意拳“整劲”如何修练？

       首先，开宗明义地提一下。一法万殊，所有拳门都以整劲为法，虽为千门，却是一门。整劲形异而实同，形整必归劲整，劲整终归心整，心整乃是神整。此循行道理，千古不易。

       太极灵，八卦刁，形意象砸夯。一个灵，一个刁，一个夯，无神不灵，无心难刁，无意不夯，怎出一个神字？只是对神理解，一本万法，各有传义。

       我虽谈形意而心在拳理，也是芗翁本义。拳拳服膺，恢复本能。然理在乎启，拳在乎用。无的发力，好似射箭无靶，纵有霸王神力，亦是枉然。不明理无以谈法，不明道无以论禅。武道不兴，武艺终成技。武德不尊，武者不过武痞。纵有千艺，祸及天下。覆水之时，悔之晚矣。我拳本为善义，却成恶本，岂不痛哉!

      下面谈谈整劲的方法，一、神调好了，意走专了，气捋顺了，作到:神不外溢，意不露形，形不破体，体不拙力，力不出尖，心松肉松，心紧肉紧，一松一紧，一紧一松。松而不懈，紧而不僵，立身中正，专注一方。二、间架稳定，由脚而发，先足后腰，腰管四方。坐臀扭臂，收肘拧腰。不是手发，而是腰发。不是足打，而是腰打。腰打不打，劲整不整。松腰活腰，姿态不高。扭腰定腰，不死难逃。三、足听消息，腰传口令。心一发狠，手上一准。气从心起，力由脊发。四、步随身换，身随步走。换前先定，转中带停。定是要换，停是要转。不定不换，要停必转。五、先大后小，先开后收。大动小动，最后不动。不动要动，定要魂命。平时自动，打时自动。平时临险，打时壮胆。六、不出则己，出必全力。莫讲仁义，莫贪名气。一旦手软，一命必险。追悔莫及，切记切记。