冬天到了，考验天底下好男人的时候到了！(值得收藏转发）

近日，南方的温度是降了又降，不少城市出现了入冬以来最低的温度。而中国的北方地区虽然气温有所回升，但依然是零下十几二十度。

而这每一次降温，都是对姑凉们的一次考验，尤其是手脚冰凉的！一到这冬天，晚上都会被自己的手脚冰到，整晚都是冰凉凉的！

众所周知人体的血管会“热胀冷缩”，冬天气温低的时候，血管会收缩，血液流动速度变慢。人体的末端部位特别是指尖、脚尖，血液循环本来就容易不畅。

手脚冰凉还可能与个体的营养或疾病有关。流血、失血过多，饥饿、进食差，补充能量不够，生病导致的营养不良等，都可造成手脚冰凉。

此外，有血管病变（如静脉曲张、动脉粥样硬化等）、心脏病等疾病，也可导致手脚冰凉。 

所以，在这里，我给大家介绍四款最适合这个时候喝的热腾腾的汤，不但能暖和身子，还能补充营养

四款暖身食谱，值得收藏

因生理性因素引发的手脚冰凉，除了要注意保暖、多运动外，还可以通过饮食来暖身。 适当摄取脂肪、高蛋白饮食，身体才有足够多的燃料来产生热量，维持正常体温。 

冬季最好不要过度节食，要为身体“充满电”，才能暖起来。 

老少咸宜 ——枸杞炖羊肉

【材料】：羊肉500克，枸杞子20克，生姜、大葱、黄酒适量。

【制法】：羊肉洗净，投入沸水锅内煮透，再用冷水浸泡。将锅烧热后投入羊肉和姜煸炒，烹入料酒炝锅。炒透后，将羊肉和姜片一并倒入砂锅内，并放入枸杞子、葱段，炖煮至羊肉熟烂。

养生师解读：羊肉富含大量的优质蛋白、B族维生素、铁、钙等，这些都是能够促进血液流动的营养素，且较容易被人体吸收。姜中独有的姜醇，能扩张血管，加速体内的血液流动。

女性定制——四色鸡汤

【材料】：乌鸡800克，百合30克，黄芪20克，枸杞20克。

【制法】：鸡肉洗净，除去内脏切成块。沸水清除血污后，再放入高压锅或炖锅中，加入枸杞、百合、黄芪以及调料，炖烂即可。

养生师解读：乌鸡是典型的高优质蛋白食材，富含多不饱和脂肪酸，能够为人体提供大量优质能量。而从中医来说，乌鸡可舒经活血，促进气血运行，再加上滋补肾脏的枸杞，清热润肺的百合，能起到补气温阳的作用，对女性大有益处。

老年专享——牛尾汤

【材料】：牛尾 500克，番茄 3个，葱、香叶、料酒、姜适量。

【制法】：牛尾洗净、浸泡，锅内烧水，放入牛尾、姜片、料酒共煮去腥，捞起备用。番茄切块，炒软、压碎。将牛尾、香叶、葱和适量水放入锅中，大火煮开后，小火炖一个小时以上，至汤变白，再放入煮好的番茄。

营养师解读：牛尾含有丰富的铁元素，是补血强身的重要选择，从中医的角度说，还能强筋健骨，尤其适合身体虚弱的老年人食用。番茄中又有大量的番茄红素、维生素和膳食纤维，能够健胃消食、润肠通便。

老少咸宜 ——柚子皮炆大鱼头汤

【材料】柚子皮一个，大鱼头1个，酱油、姜、蒜、葱，白酒适量。

【制法】柚子皮去外皮，切块出水，反复抓出水份以备用，鱼头洗净，切成两半，再放锅内用油及姜蒜香煎后，再将柚子皮加入锅中，并加入适量清水（要浸泡到所有食材）及酱油、少量白酒炆40分钟，让柚子皮充分吸收鱼头的味道即可。

营养师解读：柚子皮味甘、性稍寒，具有理气消食，润肠通便等功效，其含有可降低血液粘稠度的柚皮苷，可减少血栓形成，有助于预防脑中风，而鱼头又含有丰富的不饱和脂肪酸、胶原蛋白、卵磷脂等诸多营养，有助于脑部组织。