最好的养生其实就是一个字。早在一千多年前活了114岁的药王孙思邈就提出了治未病消未患先进的养生理念。他说口中言少，心中事少，腹里食少，自然睡少。依次这四少就是神仙诀，寥寥几个字却道出了最简单也是最高级的养生。那么这四少的含义到底是什么？下面给大家仔细的来说一说。
·第一个，口中言少养气。古语有云：日出千言不损自伤。很多人都有这样的感受，明明没有大量的运动，只是说了很多也会觉得相当的疲倦。中医认为多言则气乏，消耗身体中大量的元气。气是身体的动力，气壮则康，气衰则弱。如果长时间的损耗就会引发各种各样的疾病。这里有3个不易说话的时候大家一定要牢牢的记到脑子里。
→比如第一个，在走路的时候不要说话。尚书有言，行走物语伤气，意思是边走边说。人就过于亢奋，气血就会上冲，代谢随之就会加速消耗哪里，消耗肺气，就会感觉浑身非常的疲倦。
→第二个，不能说话的时间非常重要。是什么？就是睡觉前不要说话。古有云卧虚闭口，则元气不出，邪气不入。躺下以后就别说话了，既不消耗元气也能抵御外邪的入侵。同时很多人容易失眠，睡前说了大量的话，躺下以后还在说话。所以这个时候，你的心沉不下来，你的神进不了身体，就导致经常的失眠，这一点是非常重要的。
·第三个，吃饭的时候千万不要说话。古人说食不言，千金方中也说与儿食者，常患胸背痛。因为吃饭的时候，身体的气血主要供应于胃部消化，此时多说话就容易导致气血不足，还会引起消化不良。
·第二个，就是心中事少养性。在一本书上，养生药极上说多思则神殆，多念则志散。古今医鉴中也这样说，心劳则百病生，心静则万恶息。胡思乱想想得多了，身体也就垮了。唯有心思宁静，情绪稳定，才能让身体更健康。
·第三个就是腹里食少养生。在人宅之治方论里边说解饮食，乃去病之良方。人的胃口就这么大，饮食过量会导致肠胃超负荷工作，而身体一旦吃坏就很难恢复。饮食过度伤脾伤胃，节制饮食才是远离疾病，健康长寿的良方。
所以在之前的视频里面，我给大家讲的轻断食就非常非常的重要了，大家可以去之前的视频里去找一找，非常的重要。
·第四个是自然睡少养神。有一本书叫太平御览，它里边说早起不在鸡鸣前，晚起不在日出后，好好睡觉是人生的头等大事。自然睡少说的是少懒床，少熬夜，按时入睡起床。作息规律才能养足精神，保全身体。
如果睡得太多了缺乏运动，导致气血运行不畅，神思不宁，身体的机能就会衰退了。如果要是睡得太少，经常的熬夜只会让自己身心疲惫。很多人看皱纹很多，经常的脱发包括状态不佳，这些都和熬夜有很大的关系。总之作息规律越是容光焕发。
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