我们的腰部是由脊柱支撑的，脊柱是由椎骨借韧带、关节及椎间盘连接而成，相连的椎骨中间就是椎间盘，椎间盘分为中央部的髓核和周围部的纤维环，颈腰部纤维环前厚后薄，髓核易向后外侧脱出，突入椎管或椎间孔，压迫脊髓或脊神经从而导致椎间盘脱出症。腰部的椎间盘突出引发的疾病就是腰间盘突出。
很多人应该都知道腰间盘突出是一种慢性疾病，慢性病通常都是一些不起眼的小病小痛引起的，病程长且久治不愈、病因复杂的疾病。腰间盘突出是一种慢性的骨科疾病，主要病因大多是腰间盘的退行性改变和外力因素的作用下，椎间盘的纤维环破裂，髓核组织从破裂处突出或脱出与后方或椎管内，导致相邻脊神经根受刺激或压迫，从而产生腰部疼痛，一侧下肢或双下肢麻木疼痛等症状。
腰间盘突出的主要发病群体有老年人、中年人、上班族、运动员等。
老年人多发腰间盘突出是因为他们的年龄大了，体内的纤维环和髓核含水量逐渐减少、变形，弹性降低脆变等，如果遇到一定的外力作用就会使纤维环破裂，髓核突出。
中年人是社会的主要劳动力，有时因为过重的体力劳动和长期不注意身体就容易导致腰部疾病的发生。
上班族主要是长时间坐着面对电脑，因为坐姿不正确和长时间的久坐不动使腰部受力不均，经常受压迫得椎间盘会在受压过多的那一面发生病变，从而引起腰间盘突出。
运动员则是因为他们长时间的训练是身体长期处于一种紧张的状态，腰部长期得不到放松，有时还会受到一些外部伤害，由于过重的负荷和外伤是运动员也成为腰间盘突出的高发人群原因。
腰间盘突出的治疗是有许多方法的，有手术疗法和非手术疗法。并不是所有人都可以用手术治疗的，病史长且病情严重、突发性疼痛剧烈的患者、出现马尾神经症状受压表现的患者等适合手术治疗，年轻、病程短且病情较轻的患者，休息后可以痊愈的患者，检查无明显椎管狭窄的患者可以不用手术治疗。
给大家说一个非手术的外敷疗法，农村人经常用的，有很好的缓解腰间盘突出的作用。
用一碗陈醋放到锅里烧开，等到醋烧开的时候，用手指捏一些碱面，放到煮沸的醋里，不要捏太多，碱面太多皮肤会感觉烧痛，熄火把醋碱水倒进碗里。趴在床上，把腰部露出来，用手沾着热的醋碱水，注意不要烫伤，用手掌用力的揉搓患处。多搓几分钟，剩下的醋，下次用的时候放到锅里蒸热就可以用了。
轻者一日两次，重者一日三次，一般三天就不疼了。
很多方法对腰间盘突出都有缓解的作用，但是因为体质和一些其他的原因有些偏方可能没有明显的效果，也有些患者会出现过敏等不适应的情况，这种时候只能说明患者不适合用那种方法，在我国中医一直强调“内病外治，骨病外敷”的治疗方式，所以老中医们则用“红景天通络法”外敷来调理修复颈椎、腰椎病，有效率达九成以上。该法出自藏医著名医学典籍《四部医典》。
药材：红景天100g、藏红花30g、藏党参30g、川芎、山甲、独活、续断、三七、透骨草各10g、制川乌、龙血竭、熟地黄、皂角刺、枸杞子、碎骨补、牛膝、龟板、黄芪、当归、接骨木各15g。
做法：将以上药材一起熬制6小时成膏状，敷在疼痛处。要坚持每天敷用在患处3-8小时，半个月天即可根治腰、颈椎疾病，本方可活血舒筋通络，孕妇、月经者慎用。有条件的朋友可以找下红景天通络法具体药材配伍自己熬制。
由于配方比较复杂且熬制比较麻烦，很多人抱怨没办法自己熬制，好在中医已经根据红景天通络法的配方和手工熬制方法，直接熬制成现成的膏方，使用起来非常方便，直接贴在疼处，红景天通络法也有相关介绍文章，文章里有详细的使用方法，需要的可自行查找，对症治疗才能根治腰椎、颈椎疾病，红景天再配合藏红花等藏药一起用效果十分的明显。
腰腿痛严重影响人们劳动力和生活质量，提醒我们要注重预防保健工作，腰腿痛才会远离我们。
1、腰部直起来，要有三个90度
坐的时候，腰部直起来，要有三个90度，即屈髋、屈膝和屈肘各90度的位置上。身体的各个部位都在功能位置上，相对放松状态下，这就不易劳累。保持正确坐的姿势，避免增加腰椎间盘内的压力。
2、睡觉休息选用质地较硬的床
25岁以后，睡觉休息选用质地较硬的床，可以是木板床上垫棉被，或用棕垫床。质地过软的床铺在人体平卧时由于重量的压迫，造成中间低、四边高的形状，从而容易影响腰椎的正常生理弧度，导致腰肌疲劳，容易诱发椎间盘退变。选用硬板床较为合适，使用时可在床板上铺放被褥增加舒适感，同时又能维持腰椎的合理生理弧度。
3、坐的时间尽量不要超过两个小时
看电视保持良好姿势，坐的时间尽量不要超过两个小时，一个小时就要站起来放松一下，伸伸腰，站起来散散步。上班一族尤其注意：开车可备上腰垫。
4、蹲下来搬东西，靠腿用力起身
日常生活难免需要抓取重物。不正确的抓取姿势,会增加腰椎应力，可能损伤腰椎小关节及腰部肌肉，引起腰椎退变加速。抓取重物时正确的姿势应先蹲下，抓住重物后再站起来，减少弯腰，减少腰肌受力过大，主要通过腿部力量作用来抓取重物。
5、女性长期穿高跟鞋更容易腰腿痛
特别提醒女性长期穿高跟鞋更容易腰腿痛，建议女性穿鞋以平底鞋最适宜，舒适且对人体好。
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