听众朋友们，早上好！今天和大家分享的是导致“上热下寒”的原因及调理思路。
什么是“上热下寒”呢？
又有什么样的表现呢？在日常生活中，我们常见到有部分人，身体表现出看似矛盾的症状， 如脸上长痘痘，眼睛干涩，嘴边长包、烦躁易怒，稍微吃点温性的食物就会上火，喉咙痛；但同时又手脚冰凉，下肢怕冷、大便稀溏、腹痛喜暖或吃点寒凉的食物便会腹痛或腹泻。中医将这种同一时期内，上部表现为热性，下部表现为寒性的症候，称为'上热下寒'。
为什么会出现上热下寒呢？
中医认为，我们的生命是水火相容，阴阳和谐的统一体。我们身体中心为火，肾为水。心火向下潜入肾水中，给肾以阳气和动力，肾水就会往上走，去滋养肝肾，使身体处于水火既济，寒热交流的动态平衡状态。而这个上下交泰的枢纽，就是我们的中焦脾胃。若中焦气机升降失常，堵塞了上下交通的道路，或肾阳不足，不能鼓动肾水上升，或是心阴不足，不能主动下交于肾，都会使上下焦的交流失败，出现上热下寒的症状。简单来说，上热下寒就是由于中焦不通，阴盛于下，虚阳上浮导致的一系列症状。
对于上热下寒，中医的调理思路是先打通中焦脾胃，再把上面的火往下引，使气机上下通调，阴阳交泰。
那日常生活中，我们该如何调理呢？
下面从饮食，起居及运动三方面给大家建议。
首先，在饮食上，以中性偏温的食物为主。多吃健脾益气的食物。如玉米，豆类等。补足中轴之气，帮助中轴转动无碍。少吃煎炸，烧烤，辣椒等易上火的食物。少吃寒凉生冷的食物。平时也可以泡些生姜红枣枸杞水代茶饮，帮助健脾益气，祛除寒气。
其次，日常保健可选择艾灸及泡脚，如艾灸关元穴，可以打通中焦，驱除寒气，艾灸涌泉穴或睡前用艾叶泡脚可以引火归元，交通心肾。
其三，早睡早起，少熬夜。子时也就是晚上的11点至凌晨1点，是人体阳气初生的时候，比时若不进入熟睡状态，人体阳气不能正常生发，涵藏，时间一长，阳气就会逐渐被损耗，导致下焦更寒。
其四，保持适当运动。如跳绳，金鸡独立，慢跑等运动，可以引火下行，温暖下焦。
以上是对中焦不通导致上热下寒的日常调理建议。脾胃是气机升降的关键，因此从脾胃入手，中气强大，气机的升降通调，身体就会逐渐恢复正常，一些细枝末节的问题也会逐渐消失。这里中气是由后天的水谷之气所化生，此外，身体中还有由先天之气所化生的元气，中医理论认为元气是生命的根本，主宰着生命和健康。是养生的关键所在。为什么这么说呢？请听众朋友们继续收听草汁堂健康有约之早餐三分钟的相关话题，谢谢大家！
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