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摘引一位舞者老师的心得感悟 对舞者的忠告


一 ,真正的老师都强调学舞要学基本功。经典舞蹈的高峰是芭蕾,很多顶级舞者都强调要向芭蕾学习,所以芭蕾的一些基本功练习就是摩登舞学习者必备的,芭蕾脚,顶胯立腰,横向架型抱圆这些都是摩登舞学习者需坚持一生的功课。

只有通过不断的芭蕾舞形体基本功的练习,我们才能逐渐的找到经典舞蹈的感觉,等到我们学舞的形体能力有了,一些技术要点自然能融会贯通。

(1)一个形体基本功顶胯练习我练了三年,一开始老师只能示范并给你纠正,可我就是觉得浑身别扭,有时候身体后仰,有时候胸部憋气。我用尽各种方法,其至在网上搜索髋关节的图片和人体结构图,在自己身上不断的摸髋关节,恨不得把外面的肉挖掉才能摸到大腿骨是怎样把骨盆顶起来的。漫长的过程中,总有一些小惊喜,似乎找到了感觉,慢慢地感觉又有所不同。实际上就是随着筋骨肉能力的慢慢增强,不断地接近真理。今天踮脚站的时候突然想到芭蕾脚要把脚跟和脚裸完全直立起来,感觉骨盆真正被直立地顶起来,中段也变得挺拔垂直了,下降的时候膝关节也有弹性缓冲,有向前滚动的感觉。

(2)实际上踮脚顶胯是人体唯一借助外力(地板力)的技术,舞蹈中身体其他部分的动作都靠内力,上半身就要靠立腰压背抱圆把身体拉长拉细,脊椎虽然往头上顶却不能支撑上半身的重量。

身体是一个弹性体,延伸是经典舞蹈的灵魂,向上延伸是通过压背拉腰实现的,所以芭蕾有一句话说:压紧的后背就是一切。

(3)练舞的第一阶段是跳胯,任何舞步首先是把胯动起来,然后才是上半身的压背拉腰使横膈膜在前面牵引,是为灵,高级阶段的舞蹈才能达到灵动。

二,经典舞蹈之所以是生命力的总动员,是因为它对人的素质能力是全方位的考验。在舞蹈中没有纯干货的技术,纯干货的技术是体育,它只强调技巧的难度和复杂,不考虑人的感觉。经典舞蹈的追求是身体的动态美,我们看芭蕾演员的动作并不复杂,可他们简洁匀称,内丰外紧,灵动轻盈,美不胜收。

(1)我们通过技术-能力-认识-感觉反方向的训练,素质不断提高。一开始模仿技术,不断苦练,筋骨肉能力慢慢增强,发现不足,我们会去寻找原因提高认识,重新练习,找到感觉,把它变成潜意识,这个过程就是身体和灵魂的不断提升和相互促进。

(2)如果要说纯干货,也就是倾斜也,摆荡也,横膈膜牵引,头部重心,胳膊肘牵引,这些在网上看视频也能了解,问题这些是直直正正干巴巴的干货,没有你自己的感觉和体验,老师说得再好做得再好都是他的,你自己的舞蹈技术非得用你自己的血肉之躯去学去感觉,而基础决定一切,只能循序渐进。学舞的艰难在此,而魅力又在此。舞蹈是艺术,虽然有统一的技术标准,可又追求个性美,同一套技术每个人表演都有自己的东西,那就是气质,也就是所谓的跳舞是跳文化。

(3)通过练习踮脚顶胯,我明白老师和知识只是一个引导,真正要把技术变成我们自己的,还要靠苦练,不断地增强我们肌体的能力,把技术变成我们自己的感觉,融入肌肉。基础不牢,地动山摇。

顶胯的能力加强了以后,今晚练低位推步的时候终干能找到推胯到位的感觉,也能体会反身就是关跨就是把大腿根部夹紧,因为大腿根部夹紧,骨盆被芭蕾脚像撑杆一样顶胯推动必然发生角位移。所谓反身,也就是摩登舞中的CBM,是大腿和胯部发生扭转,并不是像一些老师演示的好像是身体刻意做的动作。很多老师都在教怎样通过横向架型牵引产生反身动作,我认为这是缺乏科学原理找错了感觉。没错,前后推步会出现前后肩,但动力源头在顶胯推胯,身体是一个弹性体,胯部往外转,必然带动身体这个大门板一起转,是胳膊肘随着髋关节一起转,保持同一个平面,不是胳膊时带动反身,因果不能倒置。

上面是我几年来通过苦练顶胯之后对反身的理解。由此更加明白苦练基本功和基本步是练习舞蹈的基础,只有不断地通过其本功训练不断加强身体的感觉,随看筋骨肉的增强,你才能把技术变成自的血肉,甚至能鉴别老师的说法正确与否。

三,学舞不怕眼高手低,只有眼界高了,才能把我们的手(技术)带高。怎样做到眼高,那就是看最好的作品,摩登舞世界巨星在东京邀请赛中一些独占全场的表演,一些经典大师的表演只有通过多看顶级舞者的表演,我们头脑中才会有舞美的形象,心中有,做出来才有,我们也就不会淹没在技术的海洋中无所适从。

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