人有一辈子有三分之一的时间是在睡觉中度过的,而睡觉又是我们身体自我修复的时间,所以,睡觉对我们人来说是非常重要的,只有我们保持充足的睡眠,人的身体各机能才能恢复正常。很多老年人经常会有失眠的现象,或者8点就睡了,凌晨3点就醒来了,对他们来说,这是正常现象,因为年纪大的人,神经慢慢在衰弱。而现在的年轻人,也会得这种老年病,经常性失眠或者凌晨四到五点就醒来了。那么,这是什么原因导致的呢?
很多人为什么经常会在凌晨四到五点就醒来?此2个原因尤为多见。
1、气血不足
如果经常在凌晨四到五点就醒来,而很难再入睡了,如果不是老年人加上入睡时间过早,一般可以认为是睡眠障碍。在中医看来,凌晨四到五点属于寅时,正是肺经自我调理时段,这个时候是要深度睡眠的。如果总在这个时间莫名其妙地醒来,而且很难再度入睡,那么很可能就是气血不足了导致的。
缓解方法:这种情况只需要调理气血就可以了,可以选择多吃点桂圆,它具有安神补气血的作用,由于桂圆中含有丰富的蛋白质、铁、有机酸,多种矿物质及维生素,少量食用可以起到安神补心以及滋补气血的作用。如果有这种症状的人,可以在每天晚上睡前吃些桂圆,能起到滋补气血以及治疗失眠的作用,切记过量食用,反而导致消化不良。
2、城市综合病
由于现在年轻人压力过大,总是导致心神不宁。如果,一个人心里总有事,那么肯定是会影响睡眠质量的,时间长了,还容易导致失眠症状的发生。并且,这种现象特别普遍,很多人只要在老家,总能睡的很踏实,一旦回到工作的城市,就总感觉各种不适,压力大,心里总想很多事情。其实,这就是典型城市综合病。因为,在大城市中,我们所见所闻都会给我们带来非常大的压力,人都是有攀比心的,所以这种无形的压力就产生了,从而,非常容易导致睡眠障碍发生。
缓解方法:人一定要心态好,放宽心才能活的更好,更健康。当心里有压力时,只要想想我拥有健康的身体,那是我们最大的财富,比如:我给你1000万,来换你的健康,你愿意吗?肯定很多人不愿意,那么是不是我们至少拥有了1000万的资产呢?所以,人一定要心态好,才能缓解自身的各种压力导致的睡眠障碍。
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