让自己活得更久、更长寿，几乎是所有人的愿望。那么，怎样做才能提高你的预期寿命？
答案很简单，通过吃健康均衡的饮食，以及定期运动。
当然，如果你是一个吸烟者，戒烟可以减少你早日死亡的风险；如果你酗酒，少喝点酒也有助于长寿。但除此之外，下面这七种令人惊讶的方法，也可以减少你的早死风险。
1. 少吃止痛药和消炎药
经常使用止痛药会增加心脏病发作和中风的风险。如果你经常服用止痛药，罹患心血管疾病的可能性会增加10％。所以，尽量只在严重疼痛时再服用止痛药，并尽可能使用最低剂量。
经常吃消炎药会降低身体的免疫力能力，而且还可能会对胃造成一定的伤害。
2. 服用维生素D补充剂
维生素D是晒太阳时的副产品，具有许多健康益处，包括与长寿有关。不要只依靠户外时间来获得维生素D，因为总暴晒在太阳下可能会增加皮肤癌的发生率。所以，你可以问问医生，自己是否需要服用维生素D补充剂。
3. 在水果成熟之前不要吃
虽然你不会因吃未成熟的水果而死亡，但等到果实完全成熟后你再吃，可能会活得更久。例如，绿色香蕉纤维含量低，涩味单宁高，可引起便秘；完全成熟的梨和黑莓有更多的抗病抗氧化剂；而对于西瓜，深红色意味着含有更多番茄红素，这种抗氧化剂可能降低癌症和心脏病的风险。
4. 在食物中添加点辣椒
科学家声称，定期吃辣椒可以使你早逝的风险降低13%。因为当你吃辣椒时，身体会产生内啡肽以减少体内的热量，这些内啡肽也负责减轻疼痛和炎症。但是对于吃辣椒容易嗓子发炎的人，或是身体有热证的人，辣椒应该少吃。
5. 居住在海拔较高的地区
当你居住在高海拔地区时，身体所获得的氧气较少。而低水平的氧气，可能会使人体加强心脏和循环系统的方式。如果你有条件的话，可以搬到高海拔的地区。
6. 多吃坚果
研究人员透露，每天只吃10克坚果，就可以减少死亡风险。每周吃五次坚果，可以使心脏病死亡率降低29%，癌症死亡率降低11%，过早死亡率降低22％。
7. 晚上9点后不要再吃东西
晚餐吃得太晚，或者吃宵夜，对于你的腰围来说不友好，因为睡眠并不能完全消耗大量的卡路里。而且，它还会使45至82岁的男人心脏病的风险增加55%。
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